polecany trener osobisty+dietetyk - warszawa

Witam. Cwicze z ciezarami juz ponad rok ale ostatnio zaczalem chodzic na dosyc intensywne treningi sztuk walki. Treningi mam dwa razy w tygodniu po 2 godziny. Chcialbym to jakos pogodzic z silownia ale obawiam sie ze szybko wykoncze swoj organizm dlatego chcialbym aby ktos polecil mi jakiegos specjaliste ktorego moglbym sie poradzic, ewentualnie ktory moglby mi okreslic specjalny trening i diete ktora nie kolidowalaby z treningiem sztuk walki. Moze tez ktos z was by cos mi podpowiedzial na ten temat?.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 75

Wzrost: 180

Cel treningowy: przyrost suchej masy miesniowej, poprawa poszczegolnych partii ciala

Staż treningowy na słowni: 1,5 roku z przerwami, ostatania ciaglosc trwa 2-3 miesiace

Uprawiane inne sporty: sztuki walki

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia

Dieta: kuleje..praktycznie jej brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: bialko serwatkowe

po to jest forum żeby tutaj pytać. powiedz w jakie dni treningi "sztuk walki" ?? uzupełni profil żebyśmy trochę wiedzieli o Twoich osiągach i powiedz jakimi planami ćwiczyłeś dotychczas.

treningi sa we wtorek i w piatek. Są bardzo intensywne i np po wtorkowych zajeciach mam problem z dobrze wykonanym treningiem na silowni w srode. Po prostu niewystarczająco sie regeneruje. Dotychczas realizowalem zwykly trening na mase. profil juz uzupełniam ;]

zwykły dużo mi nie mówi;) trochę kijowe masz rozłożenie tych treningów ciężko cokolwiek zmieścić. Jedynym wyjściem jeśli chodzi o trening będzie FBW. pewnie nie masz dostępu do siłowni w niedziele ?? bo była by najodpowiedniejszym dniem. jeśli nie to poniedziałek i czwartek będzie najodpowiedniejszy. Tylko nie przesadzaj z intensywnością bo jak sam zauważyłeś regeneracja najważniejsza.

a co powiesz mi o tych planach sfd ? bo ja jestem zielony w tym temacie. Moze tam cos wymysla konkretnego jak to pogodzic?

dużo tutaj do myślenia nie masz, też swoje czasu musiałem łączyć boks z siłownią jednak miałem dogodniejsze dni treningowe.
na treningach rozwiniesz swoje ciało a siłownia pomagać ma Ci w dodatkowych przyrostach i rozwijaniu się. jeśli jednak nie uzyskasz odpowiedniego czasu na regenerację nic wartościowego nie uzyskasz a jedynie przetrenujesz się i staniesz w miejscu. Lekkie fbw albo ACT znajdziesz na forum nie musisz szukać u speców

serdeczne dzieki za pomoc ;]. sog