ile bialka jest potrzebuje organizm???

ile bialka powinno sie przyjmowac na 1kg masy (jestem poczatkujacy)
i ile g bialka ma takie pospolite polskie jajco?

ok 2 gramy na kilogram ciała.

a najlepiej to wskocz na http://www.kulturystyka.pl/art/dieta/ i poczytaj sobie tam wszystko jest.

I nie przesadzaj z tym białkiem jeśli będziesz brał za dużo to ...hmm poczujesz. Może to być oznaka procesów gnilnych w jelitach a wtedy biegunka, odwodnienie, itp. -skutek przeciwny do oczekiwanego. Jak to mówią mądrzy ludzie -zwiększać po trochu i wsłuchać się w swój organizm.

BUTCH

Około 2g/kg masy ciała.
Jednak u każdego może być inaczej. U mnie spokojnie wystarcza 1,5g, za to węglowodanów musi być aż 6g/kg a nawet więcej.

Moderator Odżywianie

A ile ciało na jeden posiłek może przyjąć białka ?

Tyle ile zdołasz pomieścić w żołądku.