puchar spartana

Wrocławskie Centrum Treningowe nr 5 przy ul. Spiskiej
Zaprasza na całoroczny cykl zawodów o charakterze wytrzymałościowo - siłowym
opartych na wielokrotności powtórzeń oraz różnorodności konkurencji
W cyklu rocznym będzie prowadzona klasyfikacja pucharowa
z poszczególnych zawodów zbieramy punkty w zależności od zajętego miejsca
Na koniec roku nagrodzimy najlepszych 'Pucharem Spartana"
oraz cennymi nagrodami.
Poniżej prezentujemy krótki opis i terminarz
a dokładne regulaminy poszczególnych zawodów udostępniamy u instruktorów.
Gorąco zachęcamy do wzięcia udziału wszystkich , którzy cenią sobie dobrą zabawę przy zmaganiach sportowej rywalizacji


instruktorzy SPARTANA

-------------------------------------------------------------------------------------

I
22 MARZEC 2009

“RAMIE SPARTANA"
OPEN KOBIET I MĘŻCZYZN

Dwa boje na ilość powtórzeń :
BICEPS-Unoszenie ramion ze sztanga łamaną na modlitewniku,oraz
TRICEPS-Francuskie wyciskanie ze sztangą
łamaną w leżeniu.

II
19 KWIECIEŃ 2009

“SPARTAŃSKA 50-TKA"
OPEN KOBIET I MĘŻCZYZN

Kolejna impreza z cyklu wyciskania wielokrotnego open
sztangi w leżeniu na poziomej ławce

mężczyźni 50kg
kobiety 25kg

-------------------------------------------------------------------------------------

III
14 CZERWIEC 2009

“IGRZYSKA SPARTAN"
OPEN KOBIET I MĘŻCZYZN

5 konkurencji - kolejność startu przez losowanie a następnie kolejność punktowa jak w strongmenach

1 - POMPKI NA MIECZACH (pompki na mini poręczach)
2 - TRZYMANIE TARCZY (trzymanie obciążenia przed sobą na czas)
3 - ROZRYWANIE PANCERZA (rozciąganie ekspandera)
4 - SIAD HOPLITY (poziomka na poręczach na czas)
5 - WJAZD NA OLIMP (rower 1 km / 320W)

Dla prawdziwych SPARTAN !!!
Na końcu wspólne grillowanie!!!


IV
06 WRZESIEŃ 2009

“WIEŻA SPARTAN"
OPEN KOBIET I MĘŻCZYZN

BIEG SIŁACZA POWRACA !!!
Trzy boje na ilość powtórzeń z oporem własnego ciała na wieży plus bieg :
1 - uginanie ramion na poręczach
2 - podciąganie na drążku
3 - wznosy prostych nóg w zwisie
4 - bieg ciągły w czasie trzech minut po obwodzie ok. 120m


------------------------------------------------------------------------------------

V
18 PAŹDZIERNIK 2009

“SPARTATLON W WYCISKANIU "
OPEN KOBIET I MĘŻCZYZN

wyciskanie sztangi na ilość na trzech kątach ławeczki

KOBIETY
kąt 0 stopni 30 kg
kąt 30 stopni 20 kg
kąt 45 stopni 10 kg

MĘŻCZYŹNI
kąt 0 stopni 80 kg
kąt 30 stopni 60 kg
kąt 45 stopni 40 kg

dlaczego na innych obiektach wct spartan nie ma informacji na temat tej imprezy? pozdrawiam, zainteresowany impreza.

II
19 KWIECIEŃ 2009

na Spiskiej ?


no to szykujemy forme

fajna organiazacja ogulnie
bede przy okazji to na pewno wpadne na spartanska piecdzieciastke

wycwiel - informacje odnośnie tej imprezy zostały przekazane na inne obiekty, ale widocznie ktoś nie wyraził zgody na wywieszenie ich, ale postaramy się, żeby je wywiesić:)

remik-serdecznie zapraszamy
pozdrawiamy

pozdrawiam wszystkich fanów wielokrotnych wyciskań
i mam pytanie czy można odpuścić jakąś imprezę z Pucharu i liczyć się w rankingu?

tak można jedną odpuścić:), zapraszamy

mozna by jeszcze wpleść gdzies wyciskanie wagi wlasnego ciala
bo to tez spartanskie

Może ktoś podać jakie ciężary będą założone na sztangę w tych pierwszych zawodach ?

dla mężczyzn - 25 kg, dla kobiet - 10 kg
remik - pomyślmy:)

Hey Skromne pytanie... Na ktora godzine tzreba byc ??

Pewnie znowu zrobią o 9 rano i frekwencja jak zawsze nie przekroczy 10 osób . Sam mam kilku kolegów co z chęcią by się sprawdziło ale pracują np do 14 wiec nie bedą brać specjalnie wolnego. Nie chcę żeby wyglądało że się czepiam ale naprawdę warto zastanowic się nad dogodniejszą godziną a przez to zwiększyć frekwencję . Pozdrowienia dla organizatorów .