Zaprasza na całoroczny cykl zawodów o charakterze wytrzymałościowo - siłowym
opartych na wielokrotności powtórzeń oraz różnorodności konkurencji
W cyklu rocznym będzie prowadzona klasyfikacja pucharowa
z poszczególnych zawodów zbieramy punkty w zależności od zajętego miejsca
Na koniec roku nagrodzimy najlepszych 'Pucharem Spartana"
oraz cennymi nagrodami.
Poniżej prezentujemy krótki opis i terminarz
a dokładne regulaminy poszczególnych zawodów udostępniamy u instruktorów.
Gorąco zachęcamy do wzięcia udziału wszystkich , którzy cenią sobie dobrą zabawę przy zmaganiach sportowej rywalizacji
instruktorzy SPARTANA
-------------------------------------------------------------------------------------
I
22 MARZEC 2009
“RAMIE SPARTANA"
OPEN KOBIET I MĘŻCZYZN
Dwa boje na ilość powtórzeń :
BICEPS-Unoszenie ramion ze sztanga łamaną na modlitewniku,oraz
TRICEPS-Francuskie wyciskanie ze sztangą
łamaną w leżeniu.
II
19 KWIECIEŃ 2009
“SPARTAŃSKA 50-TKA"
OPEN KOBIET I MĘŻCZYZN
Kolejna impreza z cyklu wyciskania wielokrotnego open
sztangi w leżeniu na poziomej ławce
mężczyźni 50kg
kobiety 25kg
-------------------------------------------------------------------------------------
III
14 CZERWIEC 2009
“IGRZYSKA SPARTAN"
OPEN KOBIET I MĘŻCZYZN
5 konkurencji - kolejność startu przez losowanie a następnie kolejność punktowa jak w strongmenach
1 - POMPKI NA MIECZACH (pompki na mini poręczach)
2 - TRZYMANIE TARCZY (trzymanie obciążenia przed sobą na czas)
3 - ROZRYWANIE PANCERZA (rozciąganie ekspandera)
4 - SIAD HOPLITY (poziomka na poręczach na czas)
5 - WJAZD NA OLIMP (rower 1 km / 320W)
Dla prawdziwych SPARTAN !!!
Na końcu wspólne grillowanie!!!
IV
06 WRZESIEŃ 2009
“WIEŻA SPARTAN"
OPEN KOBIET I MĘŻCZYZN
BIEG SIŁACZA POWRACA !!!
Trzy boje na ilość powtórzeń z oporem własnego ciała na wieży plus bieg :
1 - uginanie ramion na poręczach
2 - podciąganie na drążku
3 - wznosy prostych nóg w zwisie
4 - bieg ciągły w czasie trzech minut po obwodzie ok. 120m
------------------------------------------------------------------------------------
V
18 PAŹDZIERNIK 2009
“SPARTATLON W WYCISKANIU "
OPEN KOBIET I MĘŻCZYZN
wyciskanie sztangi na ilość na trzech kątach ławeczki
KOBIETY
kąt 0 stopni 30 kg
kąt 30 stopni 20 kg
kąt 45 stopni 10 kg
MĘŻCZYŹNI
kąt 0 stopni 80 kg
kąt 30 stopni 60 kg
kąt 45 stopni 40 kg