marewe2
Witam mam 29lat
waga:90kg
wzrost:172
Chciałbym trochę się wyrzeźbić i schudnąć
trenuje 3-4razy w tygodniu planem FBW jakieś dwa miesiące i na siłowni spędzam ok 2 godziny
i biorę:
1)L-CARNITINE 600
2)BIAŁKO OSTROWI WPC 80
3)VITARAL
4)VITAMINIUM C TEVA
5)ZINCTERAL(cynk)
6)TRAN(Z ONEGA-3)
7)GLUKOZAMINA
chciałem się dowiedzieć jak brać te tabletki i białko tak jak jest w instrukcji napisane czy może z czegoś zrezygnować
nadmieniam codziennie biorę(1,2,3,6,7) a w dni treningowe wszystko co wyżej wymieniłem. I jak brać białko żeby były najlepsze efekty ja biorę dwa razy dziennie zaraz po treningu i przed snem,a może brać przed treningiem
Nadmieniam ze staram się jeść zalecane produkty dużo pije mleka wody jem sery orzechy płatki pieczywo ziarniste miód owoce.Obiad raczej normalny.Kolacja zależny.
DZIĘKI ZA POMOC
waga:90kg
wzrost:172
Chciałbym trochę się wyrzeźbić i schudnąć
trenuje 3-4razy w tygodniu planem FBW jakieś dwa miesiące i na siłowni spędzam ok 2 godziny
i biorę:
1)L-CARNITINE 600
2)BIAŁKO OSTROWI WPC 80
3)VITARAL
4)VITAMINIUM C TEVA
5)ZINCTERAL(cynk)
6)TRAN(Z ONEGA-3)
7)GLUKOZAMINA
chciałem się dowiedzieć jak brać te tabletki i białko tak jak jest w instrukcji napisane czy może z czegoś zrezygnować
nadmieniam codziennie biorę(1,2,3,6,7) a w dni treningowe wszystko co wyżej wymieniłem. I jak brać białko żeby były najlepsze efekty ja biorę dwa razy dziennie zaraz po treningu i przed snem,a może brać przed treningiem
Nadmieniam ze staram się jeść zalecane produkty dużo pije mleka wody jem sery orzechy płatki pieczywo ziarniste miód owoce.Obiad raczej normalny.Kolacja zależny.
DZIĘKI ZA POMOC
Krzysztof Piekarz
faftaq
