do pumy - temat nr 67 ;d

A w ktorym rozdziale bo jak widze to ma ich 11?;p
w 10?

Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-03-16 14:43:18

Strona 179. Fat loss template.
Ale oczywiscie by zyskac najwiecej, wciagnij do glowy cala ksiazke i stosuj sie do wymaganych zasad.
Jak planujesz redukcje 12 tygodni to proponuje 4 tyg poczatkujacy, 4 tyg srednio zaawansowany, 4 tyg zaawansowany.

MJ to ćwiczenie złozone a ISO to izolowane?

A co oznacza to "metaolic superset"??
tzn to co tam pisze 3-4 sets of 30 to 40 seconds, to znaczy ze tu nie liczymy powtorzen tylko sekundy?? i mam machac np hantlami przez te 30 sekund?

i gdzie są wimienione cwiczenia aktywacyjne;p?, bo widzialem tam same typu skakanie ze e sztangą , albo podrzucanie sztangi, ale npp pompek na niestabilnej podporze nie było.

Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-03-16 23:22:40

Przeciz to wszystko jest w ksiazce.

Metaboliczne maja swoj rozdzial, aktywacyjne i potencjalne tez.

Przeczytaj ja cala, wyjdzie ci na zdrowie ;)

czytam a raczej usiluje, narazie przegladam, aktywacyjne znalazłem w 9 są.
wiem ze wszystko jest w książce, ale słabo bardzo znam angielski (raczej słowka ;) )
ale jakos idzie ;).
mam problem z cwiczeniami potentacyjnymi.
Mi Przychodzi do głowy tylko to ze potentation to są te w ktorym ruch koncentryczny musi byc super dymaniczny, zeby wyrzucic cos w powietrze. dobrze mowwie nie? a jaki to ma cel w sobie?

I pompki z klaskaniem to jakie cwiczenie? potentacyjne nie?

Ćwiczenia metaboliczne to te z liną? troche lipka bo nie wiem czy da rade zrobic cos takiego na mojej silce... :/

Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-03-17 20:10:43