pomocy! silownia i dieta redukcyjna nie pomagaja! dlaczego?

4 jaka anoreksja? probuje zrzucic 5 kilo od 3 lat i nic!! jak schudne 1 kg szybko mi wraca nie wiaodmo skad. -to są efekty głodówek....
6 jeszcze raz powtarzam nie glodze sie czasami az brzuch mi peka bo mam spory apetyt. tylko na kolacje malo jem najwiecej jem rano-no to chyba masz bardzo mały żoładek....
8 czy od szybkiego marszu rozbuduja mi sie uda? lepszy bieg?-nie ale proponuje hiit na bieżni

9 nie mam czasu cwiczyc codziennie dlatego cwicze 3 razy w tyg po 3h - jak raz przyszlam na 1,5h to sie nawet nie spocilam-jak sie pocisz to tylko wode tracisz:)

ale tam nie ma odpowdnich proporcji między białkiem weglowodanami i tłuszczami a wszystko jest potrzebne...

No i co mam Ci powiedziec indywidualnie niby, jesli wogole moiwmy o dwuch roznych rzeczach...
Jestes na tragicznehj diecie i powtarzam, Twoj organizm mowi dosc !!!
Nie dostrarzac bialka, nie dostarczasz tluszczy i jakies znikowme ilosci weglowodanow. To cud, ze w szpitalu nie jestes jeszcze, przy tych 3 godzinnych treningach.
Nie tedy droga...
Dieta z 4-5 posilkami, a w kazdym porcja bialka zwierzecego, tluszczy i weglowdanow.
Zapotrzebowanie kaloryczne ok 1500 kcal na poczatek, bo teraz dostartczadz ponizej 1000kcl, co jest glodowka.
Trening zminiec na krotszy, ale intensywniejszy np HIIT (poczytaj w linkach, ktore podalem).
powodzenia,

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-16 22:49:19

widzisz z bolkiem mamy te same zdanie a to już coś znaczy:)posłuchaj się mądrzejszych a nie wmawiasz sobie że jesz normalnie....

Zapotrzebowanie kaloryczne
24-26 x waga(kg) przy treningu areobowym (umiarkowana aktywność)
26-28 x waga(kg) przy treningu siłowym lub areobowym (wysoka aktywność)
30-33 x waga(kg) przy treningu siłowym (minimum 3 razy w tygodniu) i intensywnych areobach.


wybieram srodkowe

26razy 65kg wychodzi 1700kcl

200g chleba razowego ma 600kcl 2 jogurty z musli po 250 kazdy nie liczac juz obiadu czy owocow -wiec w sumie bilans kaloryczny wychodzi mi wiecej niz zapotrzebowanie- i ja sie glodze???


cwicze jem i schudnac nie moge .... nie ejstem fanatyczka nie odmnierzam tak jak inne pani otrab :O racjonalnie sie ozdywiam i uprawiam sport.

a wiesz o tym że oprócz wartości kcal istnieje takie coś jak zapotrzebowanie na B i WW i T

nie naleze do osob bardzo szcuplych- nikt mnie o glodowke raczej by nie posadzil

jak moge jesc w odpowiednich ilosciach wszytko- jestem na uczelni od 8 do 14 lub 15 a trudno tam o cos sensownego do ejdzenia wiec biore jogurty platki owsiane i owoce i to wystarcza.

potem obiad - najjem sie jak zjem 250g piersi z warzywami

potem jakies owoce i jogurt z musli albo 250g sera chudego twarogu

jestem najedzona


wiec co robie zle? nie chce jesc wiecej bo nawet nie mam na to ochoty bo czuje sie syta po tylu posilkach.


czytam watki czytam wszytko co sie da i tam wymieniaja produkty ktore ja jem!!

co mam sie opychac bulkami?? bez sensu

potrzebuje pomocy... na forum sa specjalisci... pomocy... nie mam juz sily siada mi to na psychike ja obsesynie mysle co zjesc
w sumie caly czas mam apetyt rano i jem!


silownia daje odrotny efekt- przytylam i jeszcze w udzie mi 1cm przybyl

chce spalic posladki troche i uda te uda ... grr



wiem ze macie ogromna wiedze ale pisanie rzeczy typu -MASZ BEZNADZIEJNA DIETE TRAGEDIA GLODZISZ SIE ZLE CWICZYSZ- mi nie pomoze.... co robie zle? napiszcie co robie zle a nie oskarzajcie :(:(

tu masz fajny dziennik posiłków, skorzystaj z niego bo warto ułóż coś i wtedy napisz( tylko niech to bedzie kilka posiłków najlepiej ok 6 )
http://www.darkthorn.republika.pl/ 

ale ja jem 6 posilkow dziennie to noe jest tak ze jestem alikiem ja czytam o dietach i zdrowym odzywianiu od 2 lat!!!

jem to co trzeba- powtarzam setny raz- pelnoziarnisty chleb chudy nabial jogutrty owoce warzywa chude mieso ryby orzechy rodzynki etc

co jest zle?

BOZE TYJE SIE LUB NIE CHUDNIE OD NADMIARU JEDZENIA A OD DIETY POWINNO SIE CHUDNAC :(:(:(::( NIE CHCE WIECEJ JESC BO MOJ ORGANIZM TYLE NIE POTRZEBUJE... CO MAM ZROBIC... MYSLALAM ZE MAM DOBRA DIETE:(

ale to wszystko musi mieć swoje proporcje, nie wystarczy jeść "to co trzeba" wszystko musi być policzone i odpowiednio ułożone, jeśli skorzystasz z tego dziennika i wpiszesz to co jadłaś do tej pory to zobaczysz czego było za dużo a czego za mało i wyjdzie Ci tak jak napisał bolek, że zamiast dostarczać 1500kcal dostarczasz 1000kcal, chodzi tu między innymi o zapotrzebowanie na Białko, Tłuszcze, Węglowodany to jest tzw. B T W. obliczysz tam swoje zapotrzebowanie podając odpowiednie dane.