sanderss / 15 marca start redukcja obleśnego tłuszczu !!!

Co tydzień jest OK. Tylko pamiętaj o tym co napisałem o początku. Masz fatalnie niski metabolizm i rozkręcenie go zajmie trochę czasu.
Poczytaj jeszcze bloga Barbelli, ona jest też wysoka i zobacz co ona je np na 20 stronie na końcu. Startowała od 1600kcal, teraz je normalnie A podaję Ci ten przykład, bo ona jest podobnego wzrostu.

ok zaraz poczytam. Morales czy ja mohe ten thrisetrs narazie robic z pilka pod pupą??chocby na poczatku-widzialam na you tube laska tak robi.nie odbijam sie od pilki tylko mam taki punkt zahamowania...(?)

Jasne, że tak. U Ciebie na początku każdy ruch który prowadzi do zmęczenia będzie ważny. Nawet jak się będziesz odbijać. Z czasem popracujemy nad ulepszeniem zestawów i będziesz i tak robić prawdziwe FBW. Teraz masz się wprowadzić do treningów siłowych.

Powodzenia! :) Nie przejmuj się początkowymi trudnościami i pamiętaj, że to jest praca na miesiące. Przygotuj się na to psychicznie i bądź wytrwała. Trzymam kciuki.

Powodzenia ! ;) Będe zaglądac napewno ;)

Witam wszystkich :) Dzisiaj dzionek zaczal sie z usmiechem na twarzy-zobaczymy jak z reszta dnia :D Troche potanczylam z córeczka na rekach powyginalam sie takze staram sie ciagle byc w ruchu-nawet jak ogladam tv to leze na pilce 75cm i cos tam cwicze.sniadanko bardzo cycące-2 lyzki owsianych lyzka rodzynek lyzka orzechow fistaszkow i lyzka pestek z dyni ,jajko na miekko + 1 wasa ,jestem pelna -ciesze sie bo w nocy takaaaaaaaaa glodna bylam :/ Dzisiaj pierwszy trening-napisze czy dalam rade i jak bylo,dzieki wszystkim ze jestescie :) Doradzajcie cos :D Moze ktos poleca jakis balsam ujedrniajacy-sprawdzony???

devi widzialam Twoje fotki podziwiam !!! Extra zmiana-pewnie super sie teraz czujesz :) bardzo ciezko bylo??
MORALES czy mam pic duzo wody niegazowanej czy to nic nie daje??
no i jak z czerwona i zielona herbata tez pic? dzisiaj kupilam ta PIU-ehr czy cos tam...hhe

Zmieniony przez - sanderss w dniu 2009-03-16 15:17:51

posilek przed treningowy i taki sam bedzie po treningu-na malym takerzyku -łyżeczka nie jem heheh tylko polozylam zeby porownac wielkosc talerza:]

NO I PO treningu...Morales zajął mi on z rozgrzewka okolo 35 minut czy to nie za krotko?? Te przysiady to tak ostatnie 3 razy takie troche zgarbione do przodu bo juz nie dawalam rady-pierwszy raz takie cwiczenie robie-zakwasy murowane hehe,spocilam sie wiec to chyba dobrze :) Dalam rade-balam sie ze nie dam ale dalam :D i czuje sie z tym swietnie-to taki kopniak...jak dobrzre ze moge sie tu wypisac bo mój mężuś to juz chyba mnie sluchac nie moze-przezywam no ale chce dobrze wygladac to dlatego tak...
* Ile ma byc przerwy miedzy jednym a drugim cwiczeniem a ile meidzy seriami???

Zmieniony przez - sanderss w dniu 2009-03-16 17:03:51

buu nikt nie ma czasu :/ Czekam nadal na odp :D

Posiłek bardzo ładny. Wrzucaj rozpiski diety i kaloryczność. Masz barierę psychiczną przed normalną ilością jedzenia i trzeba Cię kontrolować i w razie czego opierdzielać
Trening - bardzo ładnie. Więcej na razie nie potrzeba. Zobaczymy co będzie jak rano wstaniesz. I bądź cierpliwa, nie zawsze ludzie mają czas by od razu odpowiadać, poza tym niecierpliwość jest bardzo szkodliwa na redukcji