Relacje osiagow treningowych - foty str.5,6,14,17,18,22

dół brzucha , boczki , uda
to w wiekszości będzie sprawa diety...

niestety dół ciała to problem u kobiet / dla kobiet

ps jedzenie co 2,5 godziny wcale nie musi przynieść korzyści
celuje w 3-4 godiznne przerwy między posiłkami + popraw ich jakość

niwix
moj problem jest taki ,chcialabym spalic tluszcz na brzuchu posladkach i nogach ,budujac w to miejce miesnie ,
a rece barki poprostu pogrubic sucha masa ,sama juz nie wiem czy jechac na mase czy na co,i ile jesc zeby bylo tak jak chce :((.
Narazie trzymam sie diety duzo bialka malo wegli,posilki co 2,5 godziny pomiedzy posilkami suple.Odczekam troche czy i w ktorych miejscach beda przyrosty jak nie bedza w odpowiednich miejscach to bede musiala zmienic cos.masakra z ta dieta.

hehe nie ma to jak byc facetem i robic mase ... !!! ale Tobie życze powodzenia !!

ale że co ?

co ,ale ze co niwix?


Zmieniony przez - ania277 w dniu 2009-03-14 11:05:38

Witam,sledze Twoje poczynania i jestem pod wrazeniem,tylko mam pewne zstrzezenia.Ostatnie zdjecie,na ktorym pokazujesz owa "Zylke"pokazuje ze skupilas sie na budowaniu masy miesniowej ce****acej kulturystyke.Nawiozujac do zdjecia z pierwszej strony czyli Twojego celu lub idealu musisz pamietac zeby nie zbic miesni zbyt mocno.Trzeba je rozciagac.Pewnie malo kto wie ze kulturysci chodza na cwiczenia do zapasnikow,wlasnie by rozciagac miesnie zeby nie wykladaly njak zbite kulki.Proponuje Tobie zmniejszyc podnoszenie ciezarow a zwiekszyc aeroby lub plywanie dodac jesli masz mozliwosc.Moze fitness,rozciaganie?Poza tym jest naprawde super.To jest moja skromna opinia.Pozdrawiam

ania277@"dzikujeza motywacje"



ładnie, powodzenia w drodze do doskonałości

Pather dziekuje za opinie i milo ze jestes na biezaco u mnie .Powiem tobie ,ze naprawde mnie wciagnelo, moj cel byl tylko brzuch na poczatku ,ale coraz bardziej chcialabym nabrac wiecej miesni ,zeby wszystko wygladalo ladnie ,no i najwazniejsze ze sprawia mi przyjemnosc (oprocz diety ).Ale czy (zmniejszenie ciezarow) jest dobra propozycja ,jezeli chce zwiekszyc obwod rak,barkow?

Dziku05 tak napisalam ?,chyba polknelam gdzies literke ,dzieki za odwiedzinki u mnie

Ania w tej chwili staram sie budowac mase, ale niedlugo trzeba pomyslec nad redukcja:)

Tylko nie przesadzej i ostroznie ;))juniorek20 powodzenia