Prośba o porade

Witam.
Poczytałem troche na forum i widze ze moge znalesc kogos kto mi pomoże. Nie znalazłem jednak odpowiedzi na pytanie które mnie interesuje wiec zakładam nowy temat.
Otóż mam sporą ( jakies 20 kg ) nadwage i lekarz zalecił mi uprawianie jakiegos sportu. Zaczałem wiec biegać, jakas tam skakanka, rower, basen ( ogolnie aeroby ). Jednak wydaje mi sie to monotonne i nudne. Postanowiłem poszukać dyscypliny dla siebie i bardzo mnie zainteresował boks lub kickboxing. Przeglądałem juz tematy na forum jakie kto poleca treningi itd nawet niektóre wypróbowałem ale nie są one przeznaczone raczej ( przynajmniej na początku ) na zrzucanie wagi patrzac pod kątem tego ze interesuje mnie boks i pochodne. Czy ktoś by mogł napisać lub podać źródła jak ćwiczyć mając na uwadze zrucanie wagi boks i pochodne?? A noi prosz epamiętac ze mam 20 kilo na plecach wiecej wiec nie moge sie od razu rzucic na głeboką wode. Za odp bede bardzo wdzieczny. Pozdrawiam

Otóż spalacze mają to do siebie, że mogą( nie muszą) powodować efekt tzw. jojo. Natomiast od dawna jest udowodnione, że ludzie mocno aktywni fizycznie, którzy przestają trenować mają skłonności do nabierania masy. Proponuje rozejrzeć się za dobrą dietą i skupić się na treningu aerobowym. Sprawdź najpierw metody naturalne zanim sięgniesz po różnego rodzaju specyfiki.

Moim zdaniem glownie powinienes skupic sie na diecie. Do tego mozesz dodac silownie oraz boks/kick boxing/ muay thai itp jako aeroby.

no tak diet to podstawa tyle tylko ze ja mam bardzo słabą przemiane materii :/ i musze sie ruszać zeby cokoliwek spalić

dział odchudzanie - tam napewno Ci pomoga

Jeśli masz taką możliwość rozpocznij lekki trening interwałowy na worku. Jednocześnie podtrzymuje to co powiedzieli wcześniej koledzy dieta musi być. Powodzenia.

poczytałem troche w dziale odchudzanie ale tam jest tylko o dietach + siłowni głownie, nie znalazłem nic co by mnie interesowało zwiazane w boksem itd :(

Na początek proponuje delikatnie skakankę tylko uważaj co by kolan nie obciążyć za mocno. Nastepnię dołóż do treningu uderzanie w worek. Najlepiej rób to treningiem interwałowym czyli o zmiennym obciążeniu i częstotliwości.

Po kolei, ja bym zrobił to tak:
1. Zapisujesz się do dobrej siłowni, która ma dbd instruktorów(poszukaj opinii w swoim środowisku)
2. Powinni być tam ludzie którzy Ci najlepiej doradzą i będą kontrolować Cię, Twoje postępy.
3. Zacznij od trening na siłowni 2x w tyg. + areoby na bieżni + spining tak 3 razy w tyg.
4. Dopiero do tego zacznij dodawać max. 2 treningi boksu.

To wszystko powinno podkręcić Ci metabolizm.

No cudownie kolego, ale nie uważasz, że 5 treningów w tygodniu to na początek troszkę przy dużo.Po dwóch tygodniach kolega się przemęczy i odpuści sobie.

a so powiecie o jakichs spalaczach??warto to brać, działa?? jezeli tak to co polecacie??

No widzisz ze spalaczami jest tak, że one bardzo fajnie i szybko działają, ale niestety po odstawieniu efekt może powrócić. Pozatym podnoszą ciśnienie ponieważ zawierają kofeinę i inne podobne środki więc należy je stosować bardzo ostrożnie.