Co bierzecie?

Co bierzecie?? Ja bialko, kreatyne, bcaa, glutamine....myslicie ze sila mi skoczy na tym z 140kg x 1 do 160kg x 1 w rok?. Co polecacie? Tylko bez sterydow...

sila to 95% trening, reszta drobne dodatki
kreatyna mono, bcaa przed (moze byc dodatkowo w trakcie) i po treningu, ewentualnie carbo rowniez przed i po treningu

okresowo mozesz dorzucic jeszcze jakis stack typu KO

na redukcji, czyli spalacze, oszusty, proteiny...

to biorę Ja

co do tego carbo to nie dawal bym przed treningiem

sila to genetyka i dopiero pozniej trening...dobra technika pozwoli podniesc wiecej

piotras - cisniesz ostro, kreta universala good good, met-rx moim zdaniem ma dobre ZMA na mnie dobrze dziala

Co do tego ZMA to mam mieszane uczucia... Nie czuję się jakiś bardziej wypoczęty niż przed stosowaniem tego specyfiku... Ale jeśli chodzi o gainery i białko na zdjęciu to kozak! Naprawdę masa idzie jak szalona... w 2 miechy 8kg przytyłem a wcale dużo nie brałem tego: gainer po treningu 80g i czasem (bardzo rzadko) jak nie miałem czasu zjeść dobrze. Białko też 1-2max razy dziennie między posiłkami jako uzupełnienie diety. Polecam! Pozdro

moim zdaniem to kwestia jakosci i osobistych genetycznych predyspozycji, ZMA - met-rx jest dobre, universal - kiepsko sie spalo, olimp-nie chce wiecej, natomiast najlepiej mi wchodzil Trec z Vitamin-shopu.
W kazdym razie teraz mam met-rx i zagailem bo jest ok. A co do tych protein jestes pewien?
chyba duzo koncentratu?

Nie trenowalem od swiat...bylo kilka ostrych imprez alkoholowych ale miecha mi nie scielo...poszlo w tluszcz

Bialko biore ile wlezie, narazie mam treningi obiegowe zeby organizm przyzwyczaic spowrotem do ciezarow. Kreatynke zostawiam na stagnacje. Teraz bilans +/- 0 ale jak zaczne walic wieksze ciezary to bedzie + 250 i progresywnie co 100kcla na msc az zobacze czy w tluszcz nie bedzie szlo. Mysle ze nie ma sensu carbo przed tremimgiem. Myslicie ze mikrocykl sila-masa-sila-masa po msc kazdy sprawdzi sie?


ps. co na roztepy prewencyjnie??? krem z wit E starczu np nivea?

Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2009-03-12 19:47:33

niewielka ilosc carbo (20-30g) z bcaa 20 min. przed treningiem na sile jak najbardziej