Dieta na mase prosze o poprawki i sprawdzenie!!!!!!!!

no po nic heh tak sie pytam bo sie nieznam na tym za bardzo;/;( wiec wszystko jest ok heh;d dziex a w dni w ktore nie cwicze to jak tez normalnie diete stosowac tak?? chialem sie ciebie zapytac jeszcze polecasz jakis trenig na mase?? czy jak bede cwiczyl 4 raz w tyg bedzie ok??

w dni bez treningu bez miodu, a ww o wysokim ig po treningu zamień na niskie ig

co do treningu to masz od tego odpowiednie działy, poczytaj tam posty podwieszone
myślę, że jakieś fbw się sprawdzi, 3 razy w tyg wystarczy

a ww o wysokim ig po treningu zamień na niskie ig ????????? aha ok

??

po prostu w dnie bez treningu nie spożywaj ww o WYSOKIM ig

ich miejsce w diecie jest jedynie po treningu

Co z tego ze posilek w szkole ja pociskam z ponad 0.5 kg zarcia do szkoly w tym jest ryz i kurczaczek warzywka i troszke oleju i jeszcze lyzeczka ale jej nie jem

no raczej jej niejesz heh;] dzieki wam za wszystko jak cos bede sie odzywał;d