Pomóżcie z treningiem ..

Witam byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś mi podał dobry trening na masę (bez nóg) mam 18 lat 180cm wzrostu i ważę tylko 65kg ;/ cwicze ok. 1,5 roku Więc prosze o pomoc w sprawie treningu na masę .
Z góry dziękuję.

Jeśli ćwiczysz 1,5 roku to powinieneś posiadać już jakąś wiedzęhttps://bundles.sfd.pl/../../buziaki/12.gif[/img] Rozejrzyj się na forum i sam coś ułóż A my sprawdzimy. A w ogóle z takim doświadczeniem to do działu dla początkujących No, ale skoro już napisałeś to Ci się przyda https://www.sfd.pl/_Masówki_dla_Was_ode_mnie-t195698.html  Rozejrzyj się na forum i sam coś ułóż A my sprawdzimy. A w ogóle z takim doświadczeniem to do działu dla początkujących No, ale skoro już napisałeś to Ci się przyda https://www.sfd.pl/_Masówki_dla_Was_ode_mnie-t195698.html  Rozejrzyj się na forum i sam coś ułóż A my sprawdzimy. A w ogóle z takim doświadczeniem to do działu dla początkujących No, ale skoro już napisałeś to Ci się przyda https://www.sfd.pl/_Masówki_dla_Was_ode_mnie-t195698.html [img]../../buziaki/3.gif" alt="" />