trening wieczorny a posiłki okołotreningowe

poniewaz trening mam bardzo pozno a jestem na redukcji co jest wazne w tym przypadku, chialbym wiedziec jak maja wygladac posilki okolotreningowe przed i po

jestem na low carb ustalone 144g ww/dzien w dni treningowe, 115g w nietreningowy

myslalem jak wykorzystac baton ROX bo troche tego mam i wrzucic 30 min przed treningiem i banan po treningu 30 min po bo bezposrednio po biore tcm (jako antykatabolik) i musze odczekac jakies pol godziny, jak wracam do domu to odzywka bialkowa (najchetniej z mlekiem ale jak powiecie ze mleko wywalic to tak zrobie)

jakies inne propozycje - pamietajcie to redukcja i do tego low carb

pzdr

Zmieniony przez - pooncheque w dniu 2009-03-09 14:33:03

posiłek węglowodanowo białkowy po treningu np. makaron z cycem.

wyrzucilbym mleko wieczorem, chyba ze jestes pewien ze ci nie wplynie na redukcje negatywnie

tez cwicze wieczorem i jestem na low carb, posilki okolotreningowe jadam jak wyzej podal Rothen, w zaleznosci od godziny jednak, po 2-2,5 godz. jem sama piers z kurczaka i przed snem po 2godz odzywka bialkowa/twarog

godzina nie ma znaczenia, posiłki okołotreningowe powinny być węglowodanowo - białkowe, niezaleznie czy ćwiczysz o 10 rano czy o 2 w nocy.

a czy kretke mozna polaczyc zaraz po treningu razem z wpc jako mix??