co dodać

Witam
chciałbym dołączyć coś do białka, moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu bez używania burnerów. Do normalnych ćwiczeń dołożyłem sporo aerobów i chciałbym żeby podczas redukcji nie stracić na sile i czuć się z rana wypoczęty, myślałem o BCAA albo l-glutaminie.
Jakieś rady? może być coś innego oprócz tych 2óch suplementów które wymieniłem

podstawa to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym
tłuszcz nie spala się miejscowo
bcaa jak najbardziej wskazane na redukcji

omega-3 jeslio brakuje w diecie, lecytyna (najkorzystniej w prochu) 5 - 10g na dobe, zielona herbata i j/w - ujemny bilans (lekko), niska glikemia. Jak zaley Ci na sile - kreatyna.

zestaw multiwitaminowo-mineralny....

Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-03-07 13:22:28

bcaa sue powinno sprawdzic w glutamine bym sie nie pchal jakos nie czuje jej dzialania .

Bcaa jak najbardziej - polecam Bcaa Xtra bo jest w dobrej cenie i oprócz bcaa ma glutamine.

Tak jak wspomniał faftaq zielona herbata będzie dobra no to możesz też sprobować CLA - te 2 produkty są zawarte w nowym produkcie CLA Green Tea z Activlaba.

Właściwie nie wiem czemu nie chcesz FAT BURNERÓW? Może chodziło Ci o termogeniki, które mogą podnosić cieśnienie, ale fat burenry są bezpieczne.

No i lecytyna jak coś to wybieraj w prochu - polecam Lecitin Powder z Olimpa.

czemu mówię nie fatburnerom ? myślę że dam sobie rade bez nich, nie jestem aż tak zalany tłuszczem jakbym stracił 2-3 cm w brzuchu było by miło.
Kreatyna narazie też nie, ćwiczę z pasem neoprenowym więc schodzi zemnie dużo wody i chyba mijało by się to z celem,

Kupiłem bcaa hiteca do białka, z glutaminy zrezygnowałem.

Teraz takie pytanie jak bym kupił CLA Green Tea z Activlaba czy szło by to w parze z kreatyna tzn teraz bym zaczął brać cla (180 tabletek) a od kwietnia kreatynę ( czyli zostało by mi połowa cla)
Z góry thx za pomoc

Jeżeli chodzi o Cla to właśnie w badaniach zauważalne było jednocześnie spadek body fatu i jednocześnie wzrost masy mięśniowej. Do kreatyny czemu nie może być ale z tego co pamiętam to optymalna dawka wynosi 3 g na dzień.