Relacje osiagow treningowych - foty str.5,6,14,17,18,22

Zmieniony przez - adamski291 w dniu 2009-03-05 12:04:06

Zmieniony przez - adamski291 w dniu 2009-03-05 12:05:58

Klaty i lydki nie cwicze takze nie jest wazne jakie sa wymiary hehe
Patki brzusio zarabisty !!
Od dzisiaj pije kreatyne ciekawa jestem czy mi przyjdzie sily i ile .
Ostatni trening wygladal tak:

Biceps (hantlami)-6 seri po 10 powtorzen -pierwsze trzy serie po 5,5kg trzy ostatnie 3,5kg

Triceps(na maszynie)-6 seri po 10-15 powtorzen-20kg

Barki(hantle)-6 seri po 10 powtorzen-3,5kg
Barki(na maszynie)-6seri po 15 powtorzen-20kg

Plecy(na maszynie)-6 seri po 10-15 powtorzen-50kg

Tylne miesnie uda (na maszynie)-6 seri po 20 powtorzen-30kg

Zmieniony przez - ania277 w dniu 2009-03-05 12:19:32

Zmieniony przez - ania277 w dniu 2009-03-05 12:20:24

tylek i brzuch popraw, bo widac ze jedno i drugie nie zmeczone treningiem. reszta daje rade.

zgadza sie ,cwicze do bolu pilates przysiady itd brzuszek oczywiscie tez ,ale z tymi partiami chyba bedzie najdluzej trwalo

uuulala bardzo ładnie

Jak dla mnie jest idealnie naprawdę :)
Do tego mam słabość do czarnulek
ale podziwiam i rozumię osoby które mają jakiś konkretny cel i dążą do niego:) W końcu sam mam podobnie:P

fajna pupe masz xD sog ;)

Raz w tyg na początek moze i tak . Nie znam rozkładu Twojego tygodnia

czym się zajmujesz na co dzien.

Za mało informacji

kazdy z nas jest inny.

Pozdrawiam

W talii 78cm??? niemozliwe przy takim wcięciu...
Chyba nie talii, tylko pod pępkiem, albo na jego wysokosci , gdzie ci się te kilogramy mieszczą przy takich małych wymiarach

cześć

jakoś tak dziwnie foty wychodzą
na jednych brak barków a na innych jest ok
tricpes / biceps , troszke trzeba powiększyć...

jakość sylwetki nie powala
łydki są <ok>

ale brzuch / dół pleców / wew strona ud... sporo pracy neistety
i sporo zmian w diecie Cię czeka

foto pleców jakieś ? foty w pozach ?

aa i brakuje Ci tyłu uda <yes>
bo przód daje rade ;]

co do ideału
dasz rade... chyba ;]