Nieszkodliwy przyrost masy

Witam!

Proszę o pomoc w doborze odpowiedniej odżywki na przyrost masy mięśniowej. Rzecz w tym, że ćwiczę akrobatykę, sztuki walki i co jakiś czas bywam na siłowni. Mam 179cm i ważę 65kg, chciałbym nabrać masy przy pomocy odżywek i diety (nie do końca mam czas i możliwości na profesjonalną dietę), z tym że chciałbym aby przyniosło mi to korzyści, a nie odwrotnie, ponieważ zależy mi na szybkości i gibkości tak jak jest teraz (i aby było jeszcze lepiej) lecz potrzebuję więcej siły no i polepszyć trochę ten swój wygląd bo 65kg to nie wiele, chciałbym dojść do około 70kg. Lubię biegać i dbam o dobrą kondycje i obawiam się trochę o to, że mogę to utracić bo jak widzę tych osiłków z siłowni, dla których pójście do sklepu jest męczące, już nie wspominając o bieganiu to odczuwam obawę (oczywiście bez obrazy to tylko taki mizerny przykład ale wiadomo o co chodzi).. co możecie mi doradzić może lepiej ćwiczyć dalej i nie myśleć o przyrostach ?

Czy przy robieniu masy utracę na rzeźbie bo nie chciał bym stracić tego co mam..

PS. Najlepiej coś z Trec'a ponieważ mam blisko sklep firmowy (zresztą chyba najlepszy w mej mieścinie).

Zmieniony przez - .Cube. w dniu 2009-03-04 20:10:47

Masz przynajmniej 15 kg niedowagi
DIETA.

od tego proponowalbym zacząć; https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html 
\

Stosuje taką swoją domową dietę no i na razie przytyłem około 1,5kg ale chciałbym to wspomóc jakąś odżywką ponieważ uprawiam takie dziedziny sportów gdzie bardzo szybko spalam i waga powoooooli pnie się w górę ale to naprawdę powoli, a nie zawszę mogę się pilnować z dietą i bywało tak, że ważyłem 66/67kg i wystarczyło trochę nieuwagi i od razu 64kg..

Coś z Trec'a ?

musisz dobrac odpowiednią odżywkę- a skąd można wiedzieć czego Ci brakuje; suma sumarum i tak musisz sam to ocenić.

a w doborze nie bralbym az tak bardzo kwesti terytorialnej