ppoi
<img src="">
Witam. Od Nowego Roku stosuję dietę + trening dążącą do zdrowej redukcji (0,5kg-1kg tygodniowo). Przedstawiam foty z ułożonej przeze mnie diety, przykładowego dnia i zapotrzebowanie kaloryczne mojego organizmu na kcal(deficyt ok 500-800 kcal dziennie).
Jeżeli chodzi o trening, to ćwiczę codziennie od poniediałku do piątku po 1,5h, w tym ok. 40 min trening na siłowni , średnio około 15 powt. w serii+45 min rowerek), co II tydzień sobota-basen 45 min.
Po I miesiącu ze 110 kg zgubiłem 4 kg i 6 cm w pasie, po II miesiącu odziwo przybyło mi 1 kg, podczas gdy nie zmieniałem diety, a trening robiłem bardziej intensywny jeżeli chodzi o siłownie (krótsze przerwy, więcej ćwiczeń-trening ułożony przez sfd-plan)
Prosze o odpowiedź, ponieważ mieżąc się ostatnio i zauważając (po bardzo cięzkim treningu) brak efektów trochę się załamałem, czy ja wpadam w katabolizm czy robię coś nie tak (może przetrenowanie) dodam, że przybierając ten 1 kg wagi w pasie nic nie przybrałem przez ten miesiąc, ani nie zgubiłem cały czas mam 102 cm. Dodam, że wymiar karku i łydki zwiększył się o 1cm przez 1 miesiąc. Proszę o sensowne odpowiedzi za co z góry dziękuję.
<img src="">
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 36
Waga: 105
Wzrost: 179
Obwód klatki: 118
Obwód ramienia: 44
Obwód talii: 102
Obwód uda: 63
Obwód łydki: 44
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35
Aktywność w ciągu dnia: Praca-głównie przy komputerze
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia+rower stacjonarny.
Odżywianie: Dieta,Białko 210g,Tłuszcze 100g, WW-155g. 5 -6 posiłków
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Brak
Stan zdrowia: Nie mam większych kłopotów.
Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 treningów, mieszanych-siłownia+rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Odżywka białkowa eeg 80 protein, planuję Venom
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak-Venom
Stosowane wcześniej diety: Jak w opisie.
Witam. Od Nowego Roku stosuję dietę + trening dążącą do zdrowej redukcji (0,5kg-1kg tygodniowo). Przedstawiam foty z ułożonej przeze mnie diety, przykładowego dnia i zapotrzebowanie kaloryczne mojego organizmu na kcal(deficyt ok 500-800 kcal dziennie).
Jeżeli chodzi o trening, to ćwiczę codziennie od poniediałku do piątku po 1,5h, w tym ok. 40 min trening na siłowni , średnio około 15 powt. w serii+45 min rowerek), co II tydzień sobota-basen 45 min.
Po I miesiącu ze 110 kg zgubiłem 4 kg i 6 cm w pasie, po II miesiącu odziwo przybyło mi 1 kg, podczas gdy nie zmieniałem diety, a trening robiłem bardziej intensywny jeżeli chodzi o siłownie (krótsze przerwy, więcej ćwiczeń-trening ułożony przez sfd-plan)
Prosze o odpowiedź, ponieważ mieżąc się ostatnio i zauważając (po bardzo cięzkim treningu) brak efektów trochę się załamałem, czy ja wpadam w katabolizm czy robię coś nie tak (może przetrenowanie) dodam, że przybierając ten 1 kg wagi w pasie nic nie przybrałem przez ten miesiąc, ani nie zgubiłem cały czas mam 102 cm. Dodam, że wymiar karku i łydki zwiększył się o 1cm przez 1 miesiąc. Proszę o sensowne odpowiedzi za co z góry dziękuję.
<img src="">
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 36
Waga: 105
Wzrost: 179
Obwód klatki: 118
Obwód ramienia: 44
Obwód talii: 102
Obwód uda: 63
Obwód łydki: 44
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35
Aktywność w ciągu dnia: Praca-głównie przy komputerze
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia+rower stacjonarny.
Odżywianie: Dieta,Białko 210g,Tłuszcze 100g, WW-155g. 5 -6 posiłków
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Brak
Stan zdrowia: Nie mam większych kłopotów.
Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 treningów, mieszanych-siłownia+rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Odżywka białkowa eeg 80 protein, planuję Venom
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak-Venom
Stosowane wcześniej diety: Jak w opisie.
Krzysztof Piekarz
Faun4box
bolek1970
