FBW dla grubasa HELP!!!!

dobra doczytałem troszke i ułożyłem plan, prosze o poprawki ( mam nadzieje ze jest okej:)

A

1. SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY”)
2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
3. PISTOLET
4. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE (WIOSŁOWANIE)
5. SKŁONY
6. HIIT

B

1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ
2. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE (WIOSŁOWANIE)
3. I TU NIE WIEM JAKIE CWICZENIE DAC - PROSZE O PODPOWIEDZ
4. WYCISKANIE W STANIU
5. SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO
6. HIIT


Dzieki

pomoze ktos?....najlepiej Traktor71, georgu, Iverson

Zmieniony przez - bennyball w dniu 2009-03-02 21:30:17

bennyball

mozesz dac:

- rdl

- unoszenie tulowia z opadu(back extension)

- glute ham raise

- reverse hypers

- pull throughs

looknij na youtube jak wygladaja i wybierz ktores.

pozdrawiam.

a reszta dobrze?:)

tak,jest ok.
smialo mozesz zaczac walke.

pozdrawiam i zycze powodzenia.

no nareszcie!!!:)

Traktor71 cholernie wielkie podziekowania dla Ciebie!!!!!

jutro zaczynam!:)

dzieki jeszcze raz

bennyball

nie ma sprawy.
tylko pamietaj,abys nie szalal na poczatku z iloscia obwodow itd.,zeby cie na OJOM nie zawiezli.haha

pozdrawiam.