Bieganie i katabolizm

Witam Panowie ;]
Ponieważ z natury jestem endo szybko sie zalewam i mam zime przepracowaną ostrą masówką
Więc powoli trza myśleć nad kontrolą pasa ;]
Wywaliłem śmieci z diety ,opieram sie na niskim IG dodałem więc zdrwoych tłuszczy,białka itp
Ale problem pojawia się właśnie przed bieganiem.
Wiadomo ,masz uszczuplone zapasy glikogenu po siłce i dobrze się spala tłuszcz i mam po drodze do domu w sumie więc biegam po siłowni 20-3o min no i jak wiadomo KATABOLIZM.
I pytanie do was jak mu zaradzić ? co należy wszamać albo przed siłką albo odrazu po dosłownie odrzu prze bieganiem ? ;]
Odżywki odpadają obecnie brak funduszy na BCAA czy Amino Więc licze na was ;]

nie wiem.
banana? maślankę?

Banan hmmm w sumie nie najgorszy pomysł ;] Maślanka chyba raczej odpada ;] odrzucam wszelaki nabiał teraz.

do tej maślanki sam nie jestem przekonany.

No pomóżcie ;D
Bo na tamte lato tak sie "wykroiłem" przez to bieganie ,że wyglądałem jek leszcz i trzeba było całej zimy bym to odrobił ; D

dzisiaj raczej się nie doczekasz odpowiedzi, ale sprawdź jutro wieczorem.

banan lub bułeczka jakaś z ziarnem ale to po bieganiu a nie przed :)

chyba jedynie jakies bialko, bcaa bylo by idealne plus np wpc/wpi

Zmieniony przez - Larsson w dniu 2009-03-03 13:44:48

Skoro nie możesz Bcaa, to ja bym po siłce wypił soczek i po bieganiu banana, a potem pełnowartościowy posiłek.

Pozdro

No właśnie wiem,że BCAA ,ale obecnie brak funduszy dlatego pytam o żarcie jakieś ;]

To jak pisałem wcześniej. Po siłce sok, po bieganiu banan, po powrocie do domu pełnowartościowy posiłek.