dieta na mase 77kg prosze o poprawki

Az 7g wegli na kmc ? Watpie ze dasz rade co 2godziny tak duzo jesc

ja jem juz tyle :P ale nie 7g/kg tylko 6g/kg :P po poprawce

mam pytanko jestem juz na diecie ponad tydzien a waga ani rusz co zwiekszyc? wogole cos zwiekszac? czy tydzin to za malo jeszcze zeby waga zaczela isc do gory

ktos potrafi mi pomoc?

Tydzień to za mało, ogranizm sie musi przestawić na "inne" jedzenie. Waż sie regularnie raz w tygodniu po przebudzeniu i wypróżnieniu na czczo (tak najobiektywniej sprawdzisz przyrost masy), jeżeli waga będzie stała w miejscu będziesz musiał dodać kcal (optymalnie powinienneś przybierać ok. 0,5 kg/tydz)