Proszę o wszelkie wskazówki na ten temat.
Mam kilka pytań, a mianowicie, czy dobre będzie śniadanie złożone z 100g kaszy gryczanej + 30 gram białka (ovopol).
Czy 2-3 gramy białka spożywać na każdy kg masy mięśniowej czy też całkowitej ciała (zapomniałem )
Proszę ewentualnie o "wklejenie" (jeśli ktoś posiada) przykładowej rozpiski diety na tą fazę treningów.
Teraz wszystko wydaje się jakby stało w miejscu - mam na myśl dalsze progresy w łapaniu rzeźby.
Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong
Ani połowy spośród Was nie znam nawet w połowie tak dobrze, jak bym pragnął.
A mniej niż połowę z Was lubię o połowę mniej, niż na to zasługujecie
KAIN&Finder Cooperation almost 100 000 read & 30 000 written posts
Pozdrawiam - Tomek