nie potrafie zrezygnowac ze slodyczy!!!!!chcialbym zdrowo jest,schudnac troche ale ma

!!!!!chcialbym zdrowo jest,schudnac troche ale mam slaba wole,podczas gdy caly dzien trzymam diete, to wieczorem,gdy juz leze w lozku nie moge sie opanowac i zapycham sie slodkimi, wszystkim co slodkiem, do tego stopnia ze potrafie w nocy biec nastacje po zarcie jak nie mam w domu,wtedy w domu jem w lozku w nocy jak swinia , i dopiero wtedy moge zasnac, i tak codziennie od lat, mimo ze mowie zawsze ze to ostatni raz,pomozcie!!!

z tego wynika, że masz złą dietę, skoro Cię ciągnie do wieczornego jedzenia

rozpisz nam ją i zobaczymy co nie tak


pozdro

1. 200gram platkow owsianych z mlekem,lyzka oliwy i oleju lnianego,400gram chudego twarogu
2.2 litry wody
3.tunczyk plus 3 jaja z sola,i 2 banany
4.szejk bialkowy plus venom z arli
trening
5,kurczak plus 2 banany
6.salatka plus 5 jaj(lubie jaja se robic)
7. w nocy SLODYCZE!!!!!!

żarcie - tragedia.

1. 200gram platkow owsianych z mlekem,lyzka oliwy i oleju lnianego,400gram chudego twarogu
zamień twaróg na jajka/mięso/tuńczyka.
2.2 litry wody
co to za posiłek?
ile godzin po śniadaniu?
3.tunczyk plus 3 jaja z sola,i 2 banany
babany zamień na ryż brązowy/kaszę/makaron, doaj tłuszcze i warzywa.
4.szejk bialkowy plus venom z arli
ile godzin przed treningiem pijesze gejnera?
trening
5,kurczak plus 2 banany
banana - JEDNEGO - zjedz zaraz po treningu. 40 minut później zjedz tego kurczaka i ryż biały
6.salatka plus 5 jaj(lubie jaja se robic)
tu dałbym ten twaróg i oliwę i warzywa.

Musisz totalnie zmienić tą dietę bo widzę że jest lipa.
Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład BTW/kg masy ciała.

diete rozpisał mi dietetyk wiec nie moge zmienic jej

a mnie lekarz przepisał pijawki na katar.

zmień dietetyka.


Niech wypowie się ktoś inny, ja osobiście tego nie widzę.

czosnek tez jem

To chyba jakiś cienki ten dietetyk był :-/
Od razu widać błedy.
Np. po co jesz rano 400g twarogu, jeżeli 100g ma ok 20g białka a 400g to juz 80g, a organizm moze przyswoic max 60g na raz ( przewaznie 40-50).
Po treningu zamiast bananów powinieneś dać ryż/makaron/ziemniaki + kurak/mintaj/tuńczyk.

pod jakim katem ten diegtetyk to ukladal rozwin sie