Plan ćwiczeń, początki ... help!

Witam, chodzę z kumplem na siłownię tak od 1.5 miesiąca. Staramy chodzić się co dwa dni, czasem co 3, bo wiadomo jak coś w szkole wypadnie ... Zależy nam na ćwiczeniu klaty. Na siłce ćwiczymy takim planem:
- Wyciskanie 47 kg na ławeczce poziomej. 5 serii po 5 podnoszeń.
- Wyciskanie hantelek na ławeczce pod lekkim kątem z wagą po 10 kg. 5 serii po 8 powtórzeń.
- Wyciskanie 30 kg na ławeczce pod lekkim kątem. 5 serii po 5 podnoszeń.
- Rozpiętki 7 kg. 5 serii po 8 podnoszeń.

Nie wiem czy to dobry plan czy zły, więc pomóżcie jak możecie. Chętnie posłucham waszych ćwiczeń jakie mogę stosować na klatę.

Z góry dzięki za pomoc :)

Pozdrawiam.

I robicie tylko klate?

5 powtorzen??? zdecydowanie za malo
5 powtorzen to 5 podnoszen
lepszy plan na rozbudowanie klaty by byl taki

-rozpietki na poziomej 14/12/10/10
-rozpiętki na skośnej 14/12/10/10
-wyciskanie sztangi na poziomej 12/10/10/8
-wyciskanie sztangi 12/10/10/8

nie rob tego zestawu częsciej niz co 6 dni
bo mięsnie nie zdążą się zregenerować
UWAGA
NIE POMYL ROZPIĘTEK Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK
ROZPIETKI TO NAJLEPSZEPSZE CWICZENIE NA KLATKE ALE ROZPIETKI WYKONUJ POWOLI
4 SEKUNDY UNOSZENIE 3 SEKUNDY OPUSZCZANIE