Pomoc w dobraniu cyklu

możesz brac spokojnie rano i przed treningiem
masz tych treninbgow tyle, ze praktycznie rzecz biorac w każdy dzień masz prawie takie dawkowanie, mono sie już nie zmieści, a w ten -chyba- jeden dzień bez treningu bierz już jedną tylko porcję; rano

Nie wiem dlaczego (może mi się coś ubzdurało) ale boje się brać tyle kofeiny dziennie, to może lepszym pomysłem bedzie kupienie puchy XP energized i zwykłego XP?

1. Nie bój się po treningu używać carbo! Po takiej ilości wyczerpujących treningów, oponka nie ma prawa Ci się odłożyć, a może naprawde sporo poprawić regeneracje tanim kosztem właśnie poprzez zastosowanie carbo.

2. Przy tylu treningach brakuje mi bcaa własnie jako antykatabolika i regeneratora. Skoro brałeś glutamine to chyba Ci oto chodziło co napisałem wcześniej. Polecam Bcaa Xtra z Activlab jest to bcaa + glutamina w prochu co tanio wychodzi i napewno się przyda tylko bierz w sporych dawkach powidzmy 15 g przed i 15 g po treningu a odczujesz efekty

pozdro

Ok czyli tak by wyglądała moja suplementacja:

rano porcja XP i witaminki
Przed treningiwm porcja Xp energized i Bcaa
po treningu porcja carbo i bcaa

Tam może byc?

jesli się boisz to ok., zastosuj jedną dawke a druga daj albo poj. forme albo jakis inny stak; ale już raczej bez wielu bajerow.

reszta jw. Molder rozspisal, te trzy podstawowe rzeczy będapomocne po treningu szczególnie, więc [carbo i bcaa/glutamina]

Czyli nie lepiej było by dać zamiast Xp rano jakigoś zwykłego mono? Napewno by taniej wyszlo, a przed treningiem Xp energized?

Oczywiście można tak zrobić dla zminimalizowania kosztów. Polecam bo sam stosuje i jestem zadowolony Creatine^3 Activlaba są 3 formy kreatyny a kosztują podobnie jak zwykłe mono, więc warto.

Ok, dziekuję wszystkim za pomoc. Więc kupuje na allegro Xpand energized, Creatine 3 i BCAA Xtra Activlaba do tego carbo i od poniedziałku bede kontynuowal moj cykl.

Rano
5g Creatine 3, witaminy olimp
Przed treningiem
15g Bcaa i Xpand
Po treningu
15g Bcaa i 30g carbo.

No i wychodzi to całkiem sensownie i tanio

Powoli możesz nawet zwiększać ilość carbo bo nie wiem ile ważysz - nigdzie nie podałeś. Po treningu crav możesz dać napewno z 50 g carbo.

Przy 187cm waże 78kg mam 21 lat.