Kaloryferek na Brzuszku.

Witam Wszystkich !
Jestem calkowicie nowy na Forum .
Mianowicie mam pare pytan ktore Mnie drecza od Dluzszego czasu .
Potrzebowalbym fachowej pomocy .
Chcialbym osiagnac fajnie wyksztaltowany kaloryfer oraz przydaloby sie tez klatke piersiową .
Ogolnie chcialbym jakos w lecie wygladac na wakacje (jest to mozliwe w takim czasie ?)
Mam 169 Cm Wzrostu
Waze - Okolo 55 KG
Tluszczyku hmmm troszeczke jest ale niema zbyt wiele , dieta moze malutka by sie przydala (Moge zamiescic zdjecie Brzuszka) .
Poradzilby mi ktos jak osiagnac kaloryferek na brzuszku w miare w szybkim tempie ?
Raczej bylbym zainteresowany domowymi cwiczeniami i domowymi cwiczeniami , nie dysponuje zbyt wieloma zasobami pienieznymi i chcialbym zeby bylo to tanie , skuteczne i szybkie .

Bede bardzo wdzieczny za odpowiedzi .
Pozdrawiam ;) .

Pomylka , "Domowymi cwiczeniami , oraz domową dietą"

Uloz sobie plan. Na brzuch a6w mysle ze n 1 raz bedzie dobra a klata to juz od Ciebie zalezy jaki masz dosteo do sprzetu

pomyliłeś działy no ale po "L. przecz. artykułów 1" nic dziwnego że nie wiesz gdzie co jest na forum:) zapraszam do działu treningu dla domatorów;)

to ci się przyda
program A6B na brzuch
http://rapidshare.com/files/203336091/ABS2.doc.html


Zmieniony przez - JustBe w dniu 2009-02-27 21:50:33

A6W to pomylka nie trening na brzuch
sa latwiejsze i prostsze metody na kratke

Dudek jakie znasz łatwiejsze metody na kratke??

metod daleko szukać nie trzeba, wystarczy trenować brzuch i dawać mu czas na regenerację! (to też mięsień), później spalić fat i odsłonić dzieło :) nic prostszego, treningi i dieta jak wszędzie.

dokładnie jak borat
trening z ciężarami najlepszy na brzuch
spięcia z 10kg krazkiem na klatce lub za głową
unoszenie nóg z obciążeniem na nogach
martwy ciąg, przysiady głębokie