rzezba

Witam wszystkich. Cwicze ok. 9 miesiecy i chcialbym zaczac trening na rzezbe.... jednak nie wiem jak go ulozyc.... jezeli ktos ma jakis dobry plan treningowy to prosze o wyslanie linka albo zamieszczenie go na forum.... z gory wielkie dzieki...

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 85

Wzrost: 174

Cel treningowy: Rzezbs i spalenie nadmiaru tluszczu

Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka, drazek, hantelki, gryf prosty, lamany bieznia, lawka do brzuszkow.

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Kotal

rozumiem,ze chodzi o trening redukcyjny?

mowisz i masz:

https://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_:_Iverson_:-t470421.html

pozdrawiam.

a ile serii i powturzen.... i nie mam maszyny tylko to co tam napisalem....

Kotal

przeczytales,czy tak walnales,jak lysy grzywka o parapet?
wszystko masz podane.
zadne maszyny nie sa ci potrzebne.
caly trening mozna zrobic przy pomocy sztangi i/lub sztangielek.

pozdrawiam.

oki dzieki...