potrzebny mi trening na masę w domowej siłowni dla początkujących

-hantelki
-sztanga łamana
-ławeczka tylkoprosta
-wyciąg
-modlitewnik

Zacząlem ćwiczyc ale bez jakiegoś konktetnego planu treningowego strasznie ciężko sie ćwiczy, więc zwacam się o pomoc



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 82

Wzrost: 192

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -hantelki
-sztanga łamana
-ławeczka tylkoprosta
-wyciąg
-modlitewnik

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

FBW

dzieki :)Twoja podpowiedż mi trache pomogła... poczytało się troche i przekonałem się, że mój wcześniejszy trening był do bani !!! pzdr

FBW to bardzo dobra, a wręcz najlepsza propozycja dla Ciebie tylko nie wiem czy będziesz w stanie wykonać wszystkie ćwiczenia w domowych warunkach

Poczytaj tematy w tym dziale:
https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

Pzdr