alien1989
WITAM!prosze o ocene harmonogramu dnia .Celem dla nie jest pozbycie sie tkanki tłuszczowej nagromadzonej w okolicach brzucha.od dluzszego czasu cwicze miesnie brzucha i przy ich napieciu sa wyraznie wyczuwalne jednak "osłania"je tkanka tłuszczowa.Czy jest mozliwe aby przy takim harmonogramie spalic tłuszcz w 2 miesiace?
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 80
Wzrost :182
Cel : szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe : wynikające z kosztów
Stan zdrowia : Zdrowy
Od 2 iesiecy chodze na silownie(3,4 razy w tyg.)i chcialbym aby to byla redukcja tkanki tłussczowej a zarazem nie chcialbym aby ucierpial na tym przyrost masy miesniowej
pobudka ok 6 rano
10 minut cwiczen(na brzuch+30pompek)
SNIADANIE
50g otręb + troche suszonych owoców+300ml mleka(0,5% tłuszczu)
7.00 okolo 30minut szybkiego spaceru9do szkoLy)
2 ŚNIADANIE 10.40
50G PIECZYWA RAZOWEGO+ 30G WEDLINY DROBIOWEJ+JABLKO
14.20 OBIAD(TU MAM WĄTPLIWOSCI)
50g kotletów sojowch+300g warzyw(fasola czerwona +marchew+pietruszka czase surówka z kiszonej kapusty)
17.00 PRZED SILOWNIA BADZ TRENINGIEM
200G SERA TWAROGOWEGO CHUDEGO+100G JOGURTU NATURALNEGO
na silownie bieg o sredniej intensywnosci(ok20 minut)i po silowni to samo.Bezposrednio po silowni 1 banan)
20.00Posilek po silowni
150g tunczyka lub 150 g cyca z kury lub 200g pangi +300g warzyw
ok21 jablko
ok22 ide spac
co o tyum myslicie?chodze na silownie 3-4 razy w tygodniu do tego ok 4-5 godzin gry w pilke i biegania tygodniowo duzo szybkiego marszu codzien.do teo uzupelniam diete witamina c potasem i magnezem.co byscie zmienili /????PROSZE O WPISY!ile wg was czasu zajmie mi zrzucenie niepotrzebnej tkanki tluszczowej?
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 80
Wzrost :182
Cel : szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe : wynikające z kosztów
Stan zdrowia : Zdrowy
Od 2 iesiecy chodze na silownie(3,4 razy w tyg.)i chcialbym aby to byla redukcja tkanki tłussczowej a zarazem nie chcialbym aby ucierpial na tym przyrost masy miesniowej
pobudka ok 6 rano
10 minut cwiczen(na brzuch+30pompek)
SNIADANIE
50g otręb + troche suszonych owoców+300ml mleka(0,5% tłuszczu)
7.00 okolo 30minut szybkiego spaceru9do szkoLy)
2 ŚNIADANIE 10.40
50G PIECZYWA RAZOWEGO+ 30G WEDLINY DROBIOWEJ+JABLKO
14.20 OBIAD(TU MAM WĄTPLIWOSCI)
50g kotletów sojowch+300g warzyw(fasola czerwona +marchew+pietruszka czase surówka z kiszonej kapusty)
17.00 PRZED SILOWNIA BADZ TRENINGIEM
200G SERA TWAROGOWEGO CHUDEGO+100G JOGURTU NATURALNEGO
na silownie bieg o sredniej intensywnosci(ok20 minut)i po silowni to samo.Bezposrednio po silowni 1 banan)
20.00Posilek po silowni
150g tunczyka lub 150 g cyca z kury lub 200g pangi +300g warzyw
ok21 jablko
ok22 ide spac
co o tyum myslicie?chodze na silownie 3-4 razy w tygodniu do tego ok 4-5 godzin gry w pilke i biegania tygodniowo duzo szybkiego marszu codzien.do teo uzupelniam diete witamina c potasem i magnezem.co byscie zmienili /????PROSZE O WPISY!ile wg was czasu zajmie mi zrzucenie niepotrzebnej tkanki tluszczowej?
Krzysztof Piekarz
konar128
