ostatni posiłek potreningowy a węglowodany???

trenuje ok 19-20 wieczorem i ostatni posiłek jest potreningowym...i tu 2 sprawy sie sprzeczaja...wieczorem nie powinienem spozywac wegli a jednoczesnie musze je uzupełnić po treningu...wiec ile powinienem ich spozyc procz odpowiedniej porcji bialka i malej tluszczu???....prosze o pomoc....acha i czy te weglowodany powinny miec wysoki indeks glikemiczny czy mimo wszystko niski?

pozdrawiam

acha i chcialbym jeszcze sie dowiedziec jaki powinienem miec udział poszczegolnych skladnikow odzywczych w diecie ( % ) /białko, tłuszcz, weglowodany/

pozdr

Po treningu, normalny posilek, ww proste i bialko, bez tlusczy. Pora dnia nie ma znaczenia.
Drugie pytanie, to sprawa indywidualna i nie ma uniwersalnej odpowiedzi. Posty podwieszone...
pzdr/

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-22 21:38:24