Obwód pasa.....moze mniej ??

Tak sobie mysle ze zrezygnuje z typowych brzuszkow i spiec......teraz bede robił wznosy nóg w zwisie to mi moze rozciągnie miesnie brzucha i spowoduje ze stanie sie płaski co myslice ????

!!Kasta!! Rośnij zdrowo kolo

-moze pkt ??

mozesz dodac to cwiczenie ale ze spiec bym nie rezygnowal. Cwiczac sam dol brzucha mozesz sprawic ze bedziesz mial w dolnej czesci tali taka banke. Podstawa przy treningu brzucha jest atakowanie go ze wszech stron. Rob na gorne czesci,dolne i skosy a efekty przyjda.

A great flame follows a little spark

nie chodzi mi o miesnie brzucha bo je mam chodzi mi o rozciągniecie ich zeby był płaki brzuch dlatego stosuje cwiczenia w zwisie a dolna partia sie przyda bo jest troszke mała wpodług tamtych

!!Kasta!! Rośnij zdrowo kolo

-moze pkt ??

Jak będziesz miał dość zwisu to rób unoszenie nóg do pionu leżąc na plecach. Jak jesteś ambitny, to możesz to robić na ławeczce skośnej do skłonów, ale leżąc głową do góry.

ok to dobre jest tez napewno

!!Kasta!! Rośnij zdrowo kolo

-moze pkt ??

Ja mam w pasie 102 cm przy wzroscie 181