Dieta ENDOMORFIK

Witam wszystkich ! ;D

Jestem nowy na tym forum . Mam zamiar pozbyć sie nadmiernej tkanki tłuszczowej z brzucha ;D Ułorzyłem sobie diete dla ENDOMORFIKA i sie boje czy nie przebiore na tej diecie masy ;P Mojim celem jest redukacja tkanki tłuszowej

Wzrost - 185 cm
Waga - 75 kg
Wiek - 17 Lat
Ćwicze na siłowni 3x tyg, chodze na K1 po kontuzji kolana , chcem zacząc biegać !!

Oto dieta ;D


RANO: - 7.00 - 7.30
100 g płatków owsianych ; 0,5 l mleka ( 29g B ; 95g WW , 9,5g T )

2).DRUGIE SNIADANIE: -10.30
100 g pieczywa ciemnego ; 150 g polędwicy ( 36,5g B ; 56g WW ; 17g T )


3).PRZED TRENINGIEM: - 17
100 ryżu ; 150 g piersi z kurczaka ( 39g B ; 78g WW ; 3g T ) ewentalnie czym moge zastapic ryż bo nie przepadam za nim ;D


4).PO TRENINGU:- 15.00 - 16.00
100 g makaronu , 150 g twarogu chudego ( 41 g B ; 83 g WW ; 4g T

5).KOLACJA:- 18.00
100 g pieczywa ciemnego ; 100 g polędwicy ( 27g B ; 64g WW ; 3g T ) I twaróg półtłusty


Po obliczeniu wyszło mi :
221g B
456g WW
38g T


I czy na tej diecie bym mogł schuudnac ? Nie mam zielonego pojecia Doradcie mi co i jak

Dziekuje !

endomorfik wygląda tak,
masz taką sylwetkę?

i jaja sobie z tą dietą robisz?

pzdr/

No troche chudzszy jestem ;D

A co jest źle w tej diecie ??

Poczytaj to będziesz wiedział co nie tak:
1.https://www.sfd.pl/Wstęp_do_odżywiania-t50408.html
2.https://www.sfd.pl/Przemyślana_redukcja-t365757.html
3.https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html
Oraz wiele z tąd:
4.https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Koniu niewiem z kąd wyrwałeś to zdjęcie ale to jak moj brat bliźniak

Zmieniony przez - Grott w dniu 2009-02-18 07:22:01

sorki że odświezyłem ale grzadziel człowieczku przy takim wzroście i takiej wadze to nie wyglądasz mi na endomorfika