Problem!!! zero przyrostow!! tak jakbym sie zastal!!

Witam wszystkich! Mam duży problem cwicze poltora roku z malymi przerwami(wiadomo choroba, itp.) gdy zaczynalem ciwczyc po ok.8 miesiacach mialem bardzo duze przyrosty.wszyscy sie dziwili nawet mowili ze biore jakis koks ale ja trenowalem systematycznie, dobrze spalem. parametry gdy zaczynalem:
wzrost:177cm
waga:60 kg
biceps:28cm
klata:92cm
przedramie:23cm
wyciskanie lezac:60 kg
po 8 miesacach nawet sam bylem zdziwiony bardzo duzo uroslem, bez jakiejs specjalnej diety, wiadomo jadlem( i jem rowniez teraz 4-5 posilkow dziennie duzo mleka pije itd.) ale rowniez dostarczam organzimowi roznych suplementow jak np. kreatyna i glownie gainer. rowniez bcaa. po tych cyklach moje osiagi to:
waga:80 kg
biceps:37 cm
klata:100 cm
przedramie:29 cm
wyciskanie lezac( w szczycie ok.92-96kg)
przypomne ze nigdy nie bralem zandego koksu i nie chce brac bo kazdy mnie namawia ale ja chce miec zdrowa mase:)chce dobic do 40-42 cm w bicepsie i do 120 w klacie... wiem ze to trudne ale niemozliwe nie istnieje:) ogolnie mam dobra rzezbe tylko klata niebardzo:/ za malo masy mam wlasnie w tym miejscu;/ to mnie tez wkurza!:/ zrobilem przerwe z suplami na jakies 2 miesiace i znowu juz od 3 miechow biore gainera teraz koncze cykl na kretce i nic!:/ ludzie pomozcie!!przypomne ze juz od tych 8 miechow nic nie uroslem!! to mnie dreczy;/ mam 19 lat. wszyscy mowia zeby osiagnac takie wyniki jakie chce to potrzeba jakies dwoch lat trenignu... czy to prawda?? jesli roslem w takim tempie to wiadomo ze oczekuje duzo... pomozcie!!!!!!!!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 80

Wzrost: 177

Cel treningowy: masa i rzezba

Staż treningowy na słowni: 1,5 roku

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ma silownie w domu. lawka,lamana, sztangielki bez atlasa

Dieta: nie specjalnie przestrzegam lecz patrze na co jem, 4-5 posilkow dziennie, mleko, jajka itp.

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: kreatyna. gainer. bcaa. tauryna.glutamina.
chcialbym zaznaczyc ze gram w pilke nozna... lecz mase budowalem podczas sezonu wiec nie wiem czy to moze miec wplyw jesli udalo mi sie tyle urosnac podczas sezonu a w zime nie mam zadnych przyrostow...

Zmieniony przez - wembel w dniu 2009-02-17 14:30:09

Bery, sorry za borute... Przyznaje się do błędu...
Jeśli nie bede w czymś pewien, będe podklejał arty, z powtarzającego się tematu... Jeśli w czym się będe mylił to popraw mnie, tylko nie z kpiną czy ordynarnie, bo kultura ma forum jest wymagana, a napewno dojdziemy do porozumienia w wspólnej pracy... W tematach dotyczących zdrowia, czy odżywiania dam sobie dobrze rady...
Krzpuma, dzięki
Iverson: Tak jak obiecałem...
Pozdro

nie ma diety nie ma przyrostow ;] jak jestes ekto to 6 posilkow i to dobrych zeby bilans kcal byl na plusie

Zmieniony przez - antiself w dniu 2009-02-17 14:36:26

no tak ale mowie ze jem:) i to dosc kaloryczne posilki... do tej proy szlo i nagle stanelo?? dziwne... moze suple powinienem zmienic?? bo trening co pol roku inny staram sie ukladac. znaczy pomagaja mi starsi koledzy z wiekszym starzem.

moze doszedles juz do takiej wagi ze potrzebujesz wiecej kcal

a jak to nie dieta to zrob z tydzien dwa przerwy , zmien plan treningowy i powinno isc

nie wiem. sprobuje.akurat jestem chory wiec z tydzien poltora bede mial przerwy. moze cos poleci do gory. dzieki za pomoc

bo trening co pol roku inny staram sie ukladac. znaczy pomagaja mi starsi koledzy z wiekszym starzem.

to owiele za puźno staraj sie zmieniac trenning co 8 tyg no i dieta
moze teraz musisz jesc wiecej niz kiedys

Chyba każdy miał z tym problem... Norma.. Posiłki zwiększ do 6,7 dziennie... Nie zapominaj o dużej ilości wody. Twój organizm teraz bardziej tego potrzebuje... Zmieniaj suple, nie bierz cały czas tego samego. Tak samo zmieniaj grafik, najlepiej co 6 8 tygodni. 3 trening siłowe tygodniowo, może doszło do przetrenowania jeśli robiłeś więcej. Napisz dokładniej jak to wygląda u Ciebie z treningami...

no zle na bank nie cwicze bo mam kumpla ktory prowadzi silke to on mi to rozpisuje. teraz wyjechal do roboty za granice bo mu nie szlo wiec nawet nie mam kogo podpytac a silke mam w domu bez atlasa wiec wiecie sami jak to jest... kolesie mowia ze mam po prostu taki okres ze stoje, a niedlugo powinienenm znowu zaczac rosnac...

To po Ci tu nasza opinia skoro kolesi jest ważniejsza... Czy oby napewno??? W to śmie wątpić... Weź pod uwagę, że tu z takimi przypadkami mamy do czynienia prawie codziennie więc nasza wiedza na ten temat jest raczej większą... Twoje posiłki ograniczają się do 4-5 dziennie, co przy masie jest zdecydowanie za mało... Też kolesie poradzili? To w końcu kto ma Ci pomoc my czy oni?

sluchaj nie pruj sie... to raz... zrobie cio zdjecia niekotrych dasz maila to ci wysle to moze rozwieje ci to watpliwosci dlaczego ich tez sie radze bo oscie na bank sie na tym znaja a chce poznac kazda opinie bo kazda uwaza za tak samo WAZNA... chce dowiedziec sie wszytskiego sam to spokojnie jakos sobie uloze i bede wiedzial co bede mial robic. w koncu po to sa koledzy i forum jesli mi pomozecie to bede wdzieczny i bardzo sie z tego ciesze ze kots w ogole chce pomoc a z drugiej strony chyba bardziej doswiadczonych w tym sporcie tez mozna podpytac co??

dlatego ja nie uwazam ze wy na forum jestescie lepsi od nich czy gorsi. ja kazde zdanie uwazam:) tyle w temacie. dobrze zwieksze ilosc posilkow do 6-7 niech tak bedzie:) i co dalej??