FBW do oceny i poprawy

Trening A:
Nogi - przysiady
barki - wyciskanie do gory ciezarkow
biceps - ciezarki uchwytem mlotkowym
triceps - cieżarki za soba
lydki - wspiecua na palce
brzuch - przyciaganie nog do klatki lezac i trzymajac sie szafy
plecy - rpzciąganie ekspandera za soba

Trning B:
nogi przysiady
barki - wyciskanie ciezarkow
triceps - ciezarki za soba
biceps - ciezarki na kolanie
brzuch - brzuszki
plecy - rozciaganie za soba ekspandera
klatka - pompki

Ankieta. Wklej dokładnie uzupełnioną.

a jak juz bedzie ankieta wypelniona to owazam ze rozciaganie ekspandera to nie jest dobre cwiczenie widzac ze masz czym cwiczyc,ale najpierw ankieta!!

jaka ??

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

Płeć : Mężczyzna

Wiek :13

Waga :59

Wzrost : 158

Cel treningowy : zgubic KG plus rzezba

Staż treningowy na siłowni : nie chodze na silownie (cwicze w domu 2 miesiace)

Uprawiane inne sporty : -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztangielki,expander

Dieta :tak

Przeciwskazania medyczne :-

Zażywane suplementy :-

PO 1 primo :
Dział "trening w domowych warunkach"
PO 2 primo :
To co w 1
PO 3 primo :
Zła kolejność
PO 4 primo :
Podajemy ilość serii i powtórzeń

aaha zrozumilem :D


NARA