Szacuny
11177
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
tak dlugie przerwy to robisz przy treningu na sile, przy robieniu masy polecam 1-1,5 min - nabierajac masy nie bedziesz wtedy tracil kondycji i eksplozywnosci, no chyba ze zalezy ci tylko na wielkosci miesni
Szacuny
27
Napisanych postów
264
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8103
Odpoczynek po serii powinien być jak najkrótszy, ale adekwatny do zmęczenia. Bo co z tego że zrobisz serie 10x powtorzen, minute odpoczniesz i zrobisz na następnej serii 4 powt. Ja powoli skracałem sobie czas, i teraz mam 50sec-1m i jest najlepsza pompa po treningu.
Szacuny
2
Napisanych postów
202
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2237
też w moim przypadku przerwy trwaja okolo minuty. jak robiłem 3 minutowe to jakos slabiej czułem mięśnie.
Teraz to przynajmniej treningi są szybsze:)
Oczywiście przy ciężkik seriach np. na plecy robie dłuższe przerwy niż minuta
musuliene
Krzysztof Piekarz
lolek219
juffster
