lolek219

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1116

napisanych postów

Imię Wojciech

Nazwisko Usarz

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Tarnów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.10.2015 (23:09)

Data rejestracji 26.07.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta wersja robocza :) witam. co myślicie o takiej diecie ? /obrazkisfd/zdjeciasfd2/981c549625674585b92f5304d86818fc.png	3	2014-04-07 21:37
Trening dla zaawansowanych	Plan do sprawdzenia witam. jako że już nie znalazłem tego tematu co można było sobie plany do korekty wrzucić, to dodaje je tutaj. chciałbym abyście mi sprawdzili ten plan. co dodać co ująć ? wiek: 22 lata staż: 4 lata. cel: masa poniedziałek: biceps,	3	2012-07-13 23:03
Targowisko	[S] Nokia E66 GPS WiFi sprzedam nokie e66 komplet : http://allegro.pl/nokia-e66-100-sprawna-gps-wifi-symbian-i1984396897.html	2	2011-12-08 11:00
Targowisko	Sprzedam VitalMax Whey Pro GAINER 2 witam. mam do sprzedania gainera 2. smak [color=red]bananowy[/color]. miałem 4.5kg zostało mi go [color=red]3kg[/color]. data ważności: [color=red]01.01.2013[/color] jest on oryginalny a nie żaden "wałek". kupiony w sklepie w tarnowie. sprzedaje	4	2011-11-15 19:55
Trening dla zaawansowanych	Przerwy między seriami chciałbym się dowiedzieć ile wynoszą wasze przerwy miedzy seriami ?	1	2010-01-24 20:39
Targowisko	Sprzedam Gain bolic'a 6000 tanio <br><br>witam mam na sprzedaż gain bolica używanego... smak czekoladowy zostało mi 2,5kg [czerwona linia na fotce] cena: 50 zł jak cos to gg : 5232934 zmieniony przez - lolek219	0	2009-10-07 16:41
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny [na mase] witam: staż: 2,5 roku wiek: 19 lat poniedziałek: klata: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 12,10,8,6 wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę: 12,10,10 brama + rozpiętki na ławce skośnej-głową w górę	0	2009-02-16 10:40
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy (2,5 roku stażu) witam co myślicie o tym 3 dniowym planie ? cel: masa staż: 2,5 roku wiek: 19 lat pon: klata + triceps sr: nogi + barki pt: pleccy + biceps + przedramie pon: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12,10,8,6 rozpiętki ze	8	2009-01-19 07:58
Trening dla zaawansowanych	trening od oceny witam! staż - 2 lata typ - ekto cel - masa poniedziałek: klata i brzuch: -płaska sztangą: 12,10,8,6 -skok głową w góre sztangielkami: 12,10,8,8 -rozpiętki + brama [s.seria]: 15,15,15 brzuszki: 15,15,15 unoszenie nóg w lezeniu:	4	2008-12-01 09:38
Targowisko	Zamienie SE w380i na Samsunga g600 :) witam jak w temacie :d zamienię się na samsunga :) chętni niech piszą :) wtedy wrzuce foty tego se :)	0	2008-12-09 19:36
Trening dla zaawansowanych	Trening na siłe... cel: siła staż: 2 lata poniedziałek: plecy, biceps środa: klata,triceps piątek: barki , kaptury nóg nie robie bo mi urwało co byście	11	2008-10-26 14:42
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny [ekto 2 lata stażu] proszę ocenić ten plan... staż: 2 lata typ: ekto :/ nogi: prostowanie 4s 10-10-10-10 przysiady 4s 10-10-10-10 przysiady ze sztanga na barkach 3s 10-10-10 uginanie nog w lezeniu 4s 10-10-10-10 łydki 6 s ( 3 w staniu 3 w siadzie) na	1	2008-08-13 18:54
Targowisko	Duży Shock Therapy... sprzedam... tanio... witam! mam do sprzedania shock therapy 1008g. brakuje mu 5 miarek... :p jest go ponad polowe... smak: wild punch kicker.. cena: 100zl [do małej	7	2008-07-03 13:25
Targowisko	SAMSUNG L760 NA GWARANCJI !!! GRATS KARTA PAMIĘCI do sprzedania mam telefon komórkowy marki samsung sgh-l760 . telefon jest używany w dobrym stanie .ślady użytkowania mało widoczne .kompletny z gwarancja firmową do 2 listopada 2009... posiada sim-locka na play w zestawie : - orginalny	0	2008-07-02 12:10
Targowisko	SAMSUNG L760 NA GWARANCJI !!! GRATS KARTA PAMIĘCI do sprzedania mam telefon komórkowy marki samsung sgh-l760 . telefon jest używany w bardzo dobrym stanie .ślady użytkowania mało widoczne .kompletny z gwarancja firmową 12 miesięcy w zestawie : - orginalny kartonik - sgh-l760 -	4	2008-06-24 22:48
Targowisko	SAMSUNG E250 !!! NA GWARANCJI !!! STAN IDEALNY !!! witam! mam do sprzedania super telefon samsung e250... wszystkich zainteresowanych odsyłam na ten adres: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=260000179	2	2007-11-02 10:54
Trening dla zaawansowanych	PLAN TRENINGOWY !!! - WASZA OCENA siema wszystkim !!! proszę o ocenkę mojego planu treningowego... : cel: masa wiek: 17 lat staż: 1 rok poniedziałek klatka, triceps i brzuch: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę (12,10,8,8) -wyciskanie	1	2007-09-16 15:51
Trening dla zaawansowanych	Pomocy !!! Plan treningowy !!! witam wszystkich forumowiczów sfd !!! chciałbym żeby mi ktoś pomógł w ułożeniu odpowiedniego planu treningowego, przeczytałem kilkanaście tematów o treningu i wszystko mi się pomyliło... cel : masa staż : 1 rok wiek : 18 lat waga : 55	4	2007-08-18 17:02
Targowisko	Sprzedam Sony Ericsson K700i !!! sprzedam sony ericsson k700i za 100 zł tu na allegro wystawiłem za 150 ale sprzedam za 100 jak będzie ktoś chętny oto adres : [http://www.allegro.pl/show_item.php?item=220503261]	4	2007-07-29 17:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta wersja robocza :)	2014-04-07 21:49
Targowisko	[S] Nokia E66 GPS WiFi	2011-12-10 08:37
Targowisko	Sprzedam VitalMax Whey Pro GAINER 2	2011-11-20 17:01
Targowisko	Sprzedam VitalMax Whey Pro GAINER 2	2011-11-20 17:01
Targowisko	Sprzedam VitalMax Whey Pro GAINER 2	2011-11-16 23:45
Baza klubów Sztuk Walki	Boks Tarnów	2011-08-10 17:42
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2009-09-06 15:58
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2009-09-06 12:34
Trening dla zaawansowanych	Przerwy między seriami- konkrety !	2009-02-16 09:45
Targowisko	Sprzedam Cell Pump 665gram. Nowy	2008-12-11 17:11
Trening dla zaawansowanych	Trening na siłe...	2008-10-26 17:19
Trening dla zaawansowanych	Trening na siłe...	2008-10-26 17:02
Trening dla zaawansowanych	Trening na siłe...	2008-10-26 16:57
Trening dla zaawansowanych	Trening na siłe...	2008-10-26 16:52
Trening dla zaawansowanych	Trening na siłe...	2008-10-26 16:44
Targowisko	Duży Shock Therapy... sprzedam... tanio...	2008-07-13 21:38
Targowisko	Duży Shock Therapy... sprzedam... tanio...	2008-07-04 09:22
Targowisko	Duży Shock Therapy... sprzedam... tanio...	2008-07-03 13:49
Targowisko	SAMSUNG L760 NA GWARANCJI !!! GRATS KARTA PAMIĘCI	2008-06-24 23:15
Targowisko	SAMSUNG L760 NA GWARANCJI !!! GRATS KARTA PAMIĘCI	2008-06-24 23:11
Galeria Zdjęć	proszę o ocenę:P	2007-12-18 17:05
Targowisko	[K] telefon od 200 do 350 PLN	2007-11-02 16:28
Targowisko	SAMSUNG E250 !!! NA GWARANCJI !!! STAN IDEALNY !!!	2007-11-02 11:25
Targowisko	Sprzedam Sony Ericsson K700i !!!	2007-07-29 20:32
Targowisko	Sprzedam Sony Ericsson K700i !!!	2007-07-29 20:14
Targowisko	Kupie telefon	2007-07-29 17:53
Po siłowni, o siłowni	>DoGym< NOWY SRZĘT OD STR.10	2007-07-26 14:19
Po siłowni, o siłowni	Ławeczki, wyciągi...	2007-07-26 06:50
Po siłowni, o siłowni	>DoGym< NOWY SRZĘT OD STR.10	2007-07-26 06:18