Kilka pytan /pomoc

chyba storma tez troszke zjedlem
jestc cos co zadziala?

po pierwsze odpowiedni bilans w diecie.

zabrales sie za sport od dupy strony, popraw - albo zawsze bedziesz zadawal takie pytania.

poradz i popraw jak mozesz?

co mam poprawic?

potrzebna Ci odpowiednia dieta. Masa rosnie od kalorii (mowimy o trwalych efektach a nie chwilowych). Idz do dzialu odzywianie i dzialaj.

dieta ulozona . teraz problem z suplami .

jaki rozklad bialek/wegli/tluszczy na kg masy ciala?

jaki bilans? jakie zapotrzebowanie? z jakim skladnikiem pokarmowym najwieksze problemy?

ty chcesz pokazac ze znawca jestes ?? to pokaz pomagajac mi a nie wymandrzajac sie . szukam pomocy bo nawalilem na starcie .

ja potrzebuje pomocy czy ty?

Ja znam sie na tym co robie i niczego nikomu pokazywac nie muszę, wiec mozesz albo odpowiadac na moje pytania - i dojdziemy do przyczyny Twoich problemow - albo mozemy sie pozegnac - i bedziesz dalej wydawac na suple kase bez sensu. Pytam sie czy masz diete, mowisz ze masz - wiec skoro masz to ja sie pytam jaką najprosciej jak mozna. Wyglada na to, ze nie masz diety - albo wydaje Ci sie ze ją masz. Ta trzeba ustalic, bo nie bede sie produkowal bez sensu.

Jaki masz bilans kaloryczny w diecie. Jaki rozklad skl pokarmowych - nie rozumiesz czegos - pytaj zamiast probowac brac mnie pod włos.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-02-16 23:42:45

B: 225g (w tym 185g pochodzenia zwierzecego) - 2,3g na kg masy
W: 448g - 5,6g na kg masy
T: 89g - 1,1g na kg masy
kcal: 3493

jakie zapotrzeboanie kcal?

dajesz rade stosowac sie do w/w zalecen. masz jakis problem z dostarczeniem ktoregos skladnika pokarmowego?

poza tym jesli wazysz 75kg to Twoja rozpiska rozpiska jst bledna, faktycznie po przeliczeniu przyjmujesz:

bialka 3g na kg masy ciala (za duzo)

ww - 6g na kg masy ciala

t - 1.2g na kg masy ciala

są to dawi spore - i nie ma bata masa musi isc przy takiej rozpisce. jestes pewien ze jadasz takie ilosci?
od jak dawna stosujesz sie do zalecen?

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-02-17 00:04:27

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-02-17 00:04:45