Kilka uwag o BCAA

Jeśli zdecydowałeś się już na Amino Anabol PQ to proponuję dwie tabletki przed treningiem i dwie po. Dodatkowo dwie przed snem najlepiej w połączeniu z glutaminą 5g po treningu 5g przed snem i 5g po przebudzeniu. W dni nietreningowe zredukować Amino do 4 tabletek dwie przed snem i dwie po przebudzeniu. Glutamina tak jak w treningowe tylko, że zamiast potreningu bierz miej więcej o stałej porze w południe najlepiej na 30 min. przed posiłkiem.

Tomek jeśli chcesz by dało ci pq coś to 5kap to min dawka {to tylko 4g aminokwasów} bierz jednorazowo przed treningiem jeśli masz glutaminę po treningu a jak nie masz to bierz po treningu

staż mam krótki co nieznaczy że mam taką dobrą kondycję i zdolność do regeneracji że nie powieniem brać suplementów. Waże ok 67kg przy 177cm, tłuszczyk jest ale nie duży chyba. Jeszcze się nie zdecydowałem na AAPQ tylko że to alurat wydaje mi się w miare sensowne i tanie, bo nawet jak będe brał zalecaną 1 tab. na 10 kg. to mi wyjdzie miesię cznie ok. 100pln, Glutaminy już nie dokupie bo mnie nie stać, a może tylko Glutaminę? a może coś innego było by lepsze. Ważne jest cena tak ok 100 pln na miesiąc max. A jak bym brał tego Amino Anabol PQ po 4tab. to by mi jeszcze taniej wyszło. Zastanawiałem się jeszcze nad BCAA Plus Twinlaba (ale przy tym nic nie oszczędzę). Poprostu nie jestem ani kulturystą ani zawodnikiem, cwicze dla zdrowia i kondycji, ale nie zawsze mam czas żeby się dobrze wyspać itp. dlatego chce sobie jakoś pomóc w regeneracji. A może lepiej tabletki nasenne i się na chama kłaść spać o 22, bo w końcu sen czyni cuda, a jaestem tak przyzwyczajony że nawet jak się wcześniej kłade to i tak mam bardzo duży problem żeby zasnąć do 24.00 albo 01.00, chociaż próbuje się troche przestawić, biore cynk i magnez (chociaż wolałbym ZMA ale to kosztuje). Więc co ostatecznie zrobić?

pozdrawiam, Tomek

Cynk i magnez sobie oszczędź, z tego co Ci podałem wyrzuć glutaminę i bierz te BCAA Hi-teca - powinno wystarczyć. Druga sprawa to sen, przy tak intensywnym treningu wytrzymałościowym powinieneś się wysypiać, a tabletki nasenne lepiej odstaw jak najdalej, bo później w ogóle nie będziesz mógł zasnąć.

Tomek kup glutamine 500g-ok 150zł cyber ma w promocji 1000g za 179zł weż na spółę z kimś 500g starczy ci na 2 miechy bierz 10g po treningu

Sama glutamina g**** daje, najlepiej ją z czymś łączyś, chociażby z lecytyną.

wiec wybieram ostatecznie Amino Anabol PQ hiteca, brać przed czy po treningu w końcu? jak lepiej i w jakie jostatecznie dawce?

pozdrawiam, Tomek

najlepiej dwa przed dwa po i dwa przed snem. Taka suplementacja jest najbardziej optymalna, po drugie zostanie Ci jeszcze trochę w puszcze na drugi miesiąc. Jeśli chcesz koniecznie zmniejszyć, żeby mniej wychodziło to możesz wziąć jeden przed snem.

Drifter, dwa pytania.

1. Dlaczego sama glutamina jest g**** warta i dlaczego lecytyna?

2. Dlaczego BCAA przed snem?

Jaki Ci się nie chce odpowiadać to daj jakiś link do materiałów. Sam chętnie poczytam.

Z lecytyną tak po prostu rzuciłem, ponieważ jest w miarę tania i jako tzw. suplement regeneracyjny nie ma jakiegoś spektakularnego działania, a w połączeniu z glutaminą wykażą swoisty synergizm. Natomiast glutamina samo w sobie jest raczej słabo jeśli chodzi o regenerację potreningową - no chyba, że spożywasz jej duże ilości, a jak kolega wspomniał ma ograniczenia finansowe. Ogólnie rzecz biorąc glutamina, najlepsza jest jako dodatek - np. do kreatyny czy jako drugi suplement. A jeśli chodzi o BCAA to przed snem ponieważ, działają one jako antykatabolik, a największe ryzyko utraty tkanki mięśniowej jest podczas dużego wysiłku fizycznego - dlatego przed treningiem, po wysiłku - organizm musi odbudować utraconą energię i w czasie snu - organizm narażony jest na długotrwały deficyt pokarmowy.