Wpływ ćwiczeń na kręgoslłup.

Witam
Niedawno zaczalem cwiczyc, i zastanawiam sie nad wplywem roznych cwiczen na kregoslup. Mam 16 lat i cwicze 6x w tygodniu (codziennnie inna partie miesni). Czy pompki, brzuszki i podciaganie na drazku maga miec niekozystnu wplyw dla kregoslupa?

6x w tygodniu? Wklej swój plan.

Żadne ćwiczenie nie jest szkodliwe, jeśli nie przesadzisz z ciężarem , rozgrzejesz się przed treningiem , zachowasz poprawną technikę wykonywania ćwiczeń.


pzdr

2x w tygodniu 4serie po 20-15 pompek.
2x w tygodniu 4serie po 5-6 podciagniec(2w szrokim uchwycie 2 w waskim)
2x w cwicze triceps... nie wiem jak sie nazywa to cwiczenie ale wyglada ono mniej wiecej tak:
rece opieram na laweczce, a nogi na stolku na przeciwko, nastepnie uginam i prostuje rece az dotykam "czterema literami" do podlogi

brzuszkow jak dotad nie cwiczylem bo slyszalem ze sa niezdrowe na ledzwiwy odcinek kregosupa.

A gdzie biceps, nogi, barki?

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_sredniozaawansowanych-t407011.html

Rób trening wg Mawashiego.

Co do brzucha to ABS 2.


pzdr

okej dzieki za pomoc... ogolnie to nie jestem jeszcze zbyt doswiadczony w tych sprawach i nigdy wczesniej nie slyszalem o ABS2
dzieki za link do planu

Ewentualnie w ramach uzupełnienia:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1

no i rozgrzewka:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#1 

W-Serek jak rozumiem to trening w domowych warunkach bez sprzętów siłowych ? dokup sobie expander i ćwicz wszystkie te ćwiczenia w jednym dniu. wykonuj taki trening co 2-3 dni dorzuć do tego streching będzie ok !