Piątek ==>zestaw A
Klatka+barki+triceps+nogi
Niedziela ===>zestaw B
Plecy+Biceps+nogi
Wtorek ===>zestaw A
Klatka+barki+triceps+nogi
Bardziej taki plan przypomina dzielone FBW, lecz chciałbym wiedzieć czy mógłbym zacząc taki trening?Oczywiscie w 1 tygodniu przeważa zestaw A, zaś w drugim tyg zestaw B. Czy wogole takie plan ma sens?Moim celem jest masa, staz ponad poł roku, wiek 17 lat.
Na każdym treningu chciałem wprowadzić tylko 1 ćwiczenie na nogi(wyciskanie na suwnicy z max ciężarem).Chciałbem tym samym zwiększyć trochę swój wyskok takim treningiem siłowym.Inne ćwiczenia na nogi odpadają, np przysiady, kiedys robiłem je i cos bylo nie tak bo potem plecy mnie bolały, nie amm mozliwosci robić prostowania nóg na wyciągu...
Na plecy z pewnością odpada MC.
To wszystko proszę o jakies wskazówki i korekty.
Może zbyt obciąże mięśnie robiąć dane partie 2x w tygodniu?
Jak wszystko bedize ok to wtedy ułożę plan i go wkleję.
The Great Seal Of State Of CALIFORNIA