Kreatyna OLIMP "powder"

Witam. Ostatnio kupiłem sobie kreatyne 250g firmy OLIMP (w proszku).
Zamierzam ćwiczyć. dotejpory ćwiczyłem sobie w domku na moich urzadzeniach + pompki itp.Chcialbym sie dowiedziec jak brac ta kreatyne? tu pisze ze od 3-10g dziennie. 1łyzeczka = 3g.
w jakies porcji wody/mleka to rozpuszczać?jestem w 3klasie gim mam 16lat. i musze sie troche "rozbudowac". jak widze po kumplu ktory bierze kreatyne to ma juz efekty. nie ma juz klaty jak szczur czolo, ale w miare ogarnieta ...
prosze o rady!

gaonisz kolegow?

poczekaj z kreatyna a jesli masz cierpliwosc to wez sie za odzywianie

na dluzsza mete wyjdzie Ci to na dobre

j/w

skoro dopiero zaczynasz ćwiczyć efekty same się pojawią

wyszukiwraka

dzial odzywianie

tematy podwieszone

najpierw zapisz się na siłownię , naucz się poprawnie trenować i odpowiednio odżywiać

Ale ja chce sie dowiedzieć jak to używać!!! a wy mi pierdzielicie dyrdymały ze mam chodzić na siłke i odpowiednio sie odżywiać ... ja to wiem!!! czytajcie ze zrozumieniem ... bożee ...
na siłke będę chodził a diete to nie wiem... : d

ale jak brac nietrudno znaleźć.

2x5g to standard ktorego się trzymaj.

resztę napewno znajdzesz samodzielnie- więcej tylko chęci.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-10 19:57:38