arrzepa
Witam:) Planuję rozpoczęcie treningu na domowej siłowni. Mam do wykorzystania 2 dni w tygodniu. Gdy zacznę ćwiczyć mam zamiar spożywać więcej naturalnych białek (jogurty, kefiry itd). Prosiłbym o ułożenie przykładowego planu treningowego lub podanie jakiegoś ciekawego linku z planem;) Z góry dzięki.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 74
Wzrost: 177
Cel treningowy: rzeźba i ogólna sprawność
Staż treningowy na słowni: sporadyczne ćwiczenia na siłowni szkolnej
Uprawiane inne sporty: w-f, sporadycznie basen
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas i hantle 2 kg
Dieta: zwiększona ilość naturalnego białka
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 74
Wzrost: 177
Cel treningowy: rzeźba i ogólna sprawność
Staż treningowy na słowni: sporadyczne ćwiczenia na siłowni szkolnej
Uprawiane inne sporty: w-f, sporadycznie basen
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas i hantle 2 kg
Dieta: zwiększona ilość naturalnego białka
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
pawel271
kesudnik
