Tak wyglądać...

Witam... Moim celem jak już wpsominałem we wcześniejszych postach to tak wyglądać... Może nie dokładnie... ale coś w tym stylu... SOLIDNA RZEŹBA. Jak trenować... najpierw masa (jak długo?), a potem rzeźba (jak długo?). Jestem na diecie redukcyjnej, ćwicze 5 miesiąc... efekty jakieś powoli się pojawiają... dodam że korzystam z atlasu 3 stanowiskowego i hantli, ponieważ nei posiadam wolnych ciężarów ani kasy na nie! Prosze o jakieś dobre rady :)

a kto Ci każe kupować sprzęt ?? nie łatwiej iść po karnet na siłownie ??
poza tym aby wypracować taką sylwetkę potrzeba znacznie więcej niż 3 stanowiskowy atlas + coś tam, czyli :

1. w chooj wypasioną genetykę
2. diete, suplementacje i odpowiedni trening
3. czasem anaboliki
4. j.w. tylko razem

daj spokój ..

wystarczy wiedza na temat diety oraz treningu i taka sylwetka jest w zasięgu ręki, lecz napewno nie będziesz miał takiej samej

Dodaj do tego taką ceche jak systematyczność i upór, które pozwolą konsekwentnie wykorzystywać wiedze w praktyce.

Mieszkam w niewielkim mieście... siłownia jest jedna... Ale żal tam iść nie dlatego bo nei ma sprzętu... bo sprzętu jest full! Ale tam przychodzą same koksy, które potem na mieście się tak bujają że za klimatyzacje by mogli robić u mnei w domu :P Diete mam ułożoną za pomocą tego forum... była sprawdzana przez znajomego dietetyka i przez jednego kolesia którego poznałem na tym foru i on mi dużo pomógł. Mam zacięcie, ćwicze cały czas jak mi zdorwie pozwala... bo czasem mam taki problem z plecami, prawdpoodbnie mi dyski wypadają... trzeba isć na masaż potem sie pomęczyć z 2 - 3 dni i jest ok. A co byście doradzili jak trenować? Najpierw masa potem rzeźba...? Tak się niby powinno robić... ale mam kumpla która ma swoją własną siłownie nei stosuje diety bo ma dobra przemiane i nic mu sie nei odkłada a jest ładnie wyrzeźbiony.

P.S. Dla mnie wiadome jest że nei uzyskam dokładnie takich samych efektów... Wkleiłem to zdjęcie po to żeby wam określić co mam na mysli :)

latwiej by bylo jakbys wkleil cos o sobie np ankiete, dopiero pozniej pisal o swoich celach...

Jak mam to zrobić?