Albert89

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

509

napisanych postów

Imię Bartek

Nazwisko Koput

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Szamotuły

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta tak

Uprawiane sporty siłownia, piłka nożna, bieganie, basen

Ostatnia aktywność 11.08.2009 (22:38)

Data rejestracji 19.07.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Bardzo ważne! witam! chcialbym zaczac cwiczyc na mase, ale sprzet jaki posiadam to atalas 2 stanowskowy, hantle (kazdy po ok 4 - 5 kg) coś ala ławke skośną, ale skośne jest tylko oparcie, które można regulować! z gory dziekuje za odpowiedzi	10	2009-03-04 10:26
Trening dla zaawansowanych	Popsute kolano - ćwiczenie na mase?! witam! borykam sie z takim problemem, bo naderwalem sobie wiezadlo pooboczne w kolanie i proawdopodbnie popsulem laektoki w prawym kolanie! co prawda moja rpzygoda z silownia zaczela sie dosc neidawno tak na powaznie, caly czas cwiczylem na rzezzbe,	1	2009-03-02 22:36
Kuchnia SFD	Palce lizać... <br><br>może na zdjęciu nie wygląda to świetnie ale smakowo... pyszne!!! nie wiem jak wypada bwt w takim daniu, ale ja jestem na redukcji i jem 2-3 razy w tygodniu takie danie i mi nic nie	7	2009-02-06 18:21
Odżywki i suplementy	Massacra - pytanko witam... ćwicze 6 miesiąc... wcześniej ćwiczyłem zupełnie nei tak jak powininem... typowo na rzeźbe :p niedawno zjadłem bcaa i teraz zostało mi troche l-glutaimy 4000... planuje kupic sobie massacre zeby nabrac sily i miesnie lepiej sie	5	2009-02-05 16:06
Trening dla zaawansowanych	Tak wyglądać... <br><br>witam... moim celem jak już wpsominałem we wcześniejszych postach to tak wyglądać... może nie dokładnie... ale coś w tym stylu... solidna rzeźba. jak trenować... najpierw masa (jak długo?), a	6	2009-02-06 02:38
Odżywki i suplementy	Prosze o pomoc... witam... mam w tym roku 20 lat... ćwicze od października. do grudnia cwiczyłem na "suchara" potem kupiłem sobie kreatyne mega cpas i hmbbolon - wszystko firmy olimp. od stycznia jade na bcaa mega caps i l-glutamine 4000 firmy olimp. miałem małe	15	2009-01-28 16:39
Trening dla początkujących	Mały problem witam. mam taki mały problem z rozwinięciem mięśnia prawego tricepsu oraz podbrzusza. lewy triceps zanim zaąłem ćwiczyć miałem bardziej rozwinięty i podczas ćwiczeń on się rozwija... natomiast w prawej ręce bardzo niechętnie. tak samo mam z	1	2009-01-28 16:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta... POMOCY!!! witam... mam 19lat wzrost 186 waga jakies 85 kg.. w tym dosc znaczna czesc tluszczu. trenuje na silowni jakies 5 miesiecy. moje zapotrzebowanie dzienne to 3300 kcal w zaokragleniu, 160g biłka i 80 węglowodanów. stosuje l-glutamine4000 i bcaa 1100	6	2009-01-08 00:35
Trening dla początkujących	Trening... POMOCY!!! witam. mam 18 lat, wzrost 186cm, waga 85kg. zamieszczam ten temat gdyż układałem sobie sam plan treningowy, ale cały czas w głowie siedzi mi pytanie, czy wszystko jest dobrze... to mój trening: poniedziałek, czwartek klata: - wyciskanie	5	2009-01-08 00:43
Odżywki i suplementy	Co na poczatek????????????? dopiero zaczynam przygode z silownia! ale zastanwiam sie od czego zaczac... nei chce od razu brac supli ale teraz chcialbym sie juz w nie zaopatrzyc ploki mam pieniadze bo potem to roznie bywa...! mysle o tym zeby na poczatek brac "thermo fat	12	2006-09-13 21:00
Trening dla zaawansowanych	Plan ćwiczeń do oceny!!! POMÓŻCIE witam! chciałbym żebyście sprawdzili mój trening czy jest dobry! jesli za mało cwiczeń albo powtórzeń na daną partie mięśniową to czekam na jakieś poprawki! mój trening!!! mam 17 lat 186cm wzrostu 85kg wagi (troszke tłuszczyku mam)!	12	2006-09-12 18:31
Odżywianie i Odchudzanie	Moja Dieta!!! witam wszystkich! mam mały problem... zacząłem ćwiczyć od zeszłego tygodnia! mam 17 lat 187cm wzrostu i 80kg...! jak dla mnei to za dużo... tym bardziej że mam troszke tłuszczu na brzuszku ;/!!! czytałem posty odnośnie diet ale sam jakoś nic nie	2	2006-07-19 03:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Bardzo ważne!	2009-03-06 17:21
Trening dla początkujących	Bardzo ważne!	2009-03-04 18:02
Trening dla początkujących	Bardzo ważne!	2009-03-04 16:56
Trening dla początkujących	Bardzo ważne!	2009-03-04 16:44
Trening dla zaawansowanych	Popsute kolano - ćwiczenie na mase?!	2009-03-02 22:45
Olimp	Olimp - L-Glutamine 4000®	2009-02-17 01:49
Kuchnia SFD	Palce lizać...	2009-02-17 01:43
Kuchnia SFD	Palce lizać...	2009-02-07 01:17
Trening dla zaawansowanych	Tak wyglądać...	2009-02-06 13:04
Trening dla zaawansowanych	Tak wyglądać...	2009-02-06 12:44
Odżywki i suplementy	Massacra - pytanko	2009-02-06 02:18
Kuchnia SFD	Sałatka z Tuną	2009-02-05 01:21
Odżywianie i Odchudzanie	Energy drinki	2009-02-04 01:30
Odżywki i suplementy	Prosze o pomoc...	2009-02-02 17:13
Odżywki i suplementy	Prosze o pomoc...	2009-01-29 20:37
Odżywki i suplementy	Prosze o pomoc...	2009-01-29 20:33
Odżywki i suplementy	Prosze o pomoc...	2009-01-28 18:13
Odżywki i suplementy	Prosze o pomoc...	2009-01-28 17:06
Odżywki i suplementy	Prosze o pomoc...	2009-01-28 16:57
Odżywki i suplementy	Prosze o pomoc...	2009-01-28 16:51
Odżywki i suplementy	Prosze o pomoc...	2009-01-28 16:42
Trening dla zaawansowanych	Płaskostopie/platfus. Zestaw ćwiczeń.	2009-01-28 12:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta... POMOCY!!!	2009-01-08 21:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta... POMOCY!!!	2009-01-08 10:49
Trening dla początkujących	Trening... POMOCY!!!	2009-01-08 02:09
Trening dla początkujących	Trening... POMOCY!!!	2009-01-08 01:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta... POMOCY!!!	2009-01-08 00:57
Targowisko	kupie atlas	2008-05-29 15:21
Odżywki i suplementy	Co na poczatek?????????????	2006-09-15 00:51
Odżywki i suplementy	Co na poczatek?????????????	2006-09-14 22:06