HST do oceny

Może i dał bym podciąganie tylko nie mam możliwości takiej niestety(przydało by się dipsy pewnie robić) w takim razie zostanę przy jednym ćwiczeniu na plecy i dam tego bica.
A klatę mogę robić na skosie + i -?
Dzięki za pomoc i pozdrawiam.

no jak juz ta lawke kupiels specjalnie to rob! Serie:

15tki: po 1 na 2 cwiczenia
10tki 1 na dol/gore i 2 na dol/gore wybierz sam ile gdzie
5tki 2 na 2 cwiczenia

mozesz dac skos w dol czy nawet 3 cwiczenia na partje ktora chcesz jak najbardziej poleprzyc ja np robie nacisk na klate gorna i plecy to mam takie cwiczenia

klata prosta
klata skos w gore
klata skos w gore wasko

na plecy
mc
sciaganie do klaty
chantel do boku w podporze o lawke

a caly trening mam taki

mc
klata prosta
wioslo chantlem
klata skosna
francuz
sciaganie do klaty
barki z klaty
bicek stojac
klata waska

serie robilem klasycznie
progresja raz wieksza raz mniejsza bo niemialem krazkow 1.25
zaleznosci jak mi sila poszla
1s-15 2s-10 3s-5


teraz zaczolem piatki i jak dotej pory duze efekty na klate i plecy zwlaszcza sila bardzo poszla niedlugo dam wlasny temat z fotkami do oceny i opisze co i jak robilem