ból miesnia czworogłowego

witam od niedawna cwicze teakwondo i sprawa wyglada tak.Jak wiadomo tdk ma bardzo duzy nacisk na rozciaganie i wysokie kopniecia.Na pewnym treningu gdy wykonywalem wysokie kopniecie poczulem ze cos mi strzeliło miedzy udem a posladkiem.Byłem u lekarza ale stwierdzil ,ze tydzien odpoczynku wystarczy lecz ból dalej nie ustepuje najwieksze bóle sprawia mi przy rozciaganiu i wysokich kopnieciach.Dodam ze rzeczy typu dotknac palcow na prostych kolanach
od urodzenia nie sprawialo mi problemow.Wie ktos moze co robic i jak to leczyc? Licze na szybka odpowiedz bo juz okolo połtorej tygodnia nie cwicze.

smaruje fastumem/naproxenem. poza tym tylko czas ;]

Maści rozgrzewające, okłady ciepłe Wskazane jak najbardziej na tego typu urazy,generalnie działać ciepłem
Do tego maści rozluźniające(viprosal) ,względnie przeciwzapalne. I stopniowo powolutku rozciągać,a powinno być dobrze.

A jak to nie pomoże,to do fizjoterapeuty.

refresh
a nie wiecie ile tak czasu przerwy wymaga taka kontuzja?I czy moge w tym czasie biegac lub itp rzeczy

OKoło 2 tygodnie moze potrwac, prawdopodobnie naciagnołes jeden z miesni przywodzicieli. Z kładami wrecz przeciwnie zimne okłady poniewaz jest stan zapalny. Maści rozgrzewajacych sie wtedy niestosuje poniewaz moga nasilic stan zapalny poprzez rozgrzanie. Maści rozgrzewajace stosowac mozesz przed treningiem jezeli cie nic nie boli. To są tzw wcierki w celu szybszego rozgrzania mięsni ui jako uzupełnienie rozgrzewki

dzieki Piotrek wlasnie jest 2 tydzien przerwy i nie czulem polepszenia stanu po przez ogrzewanie miesnia