Anneke[blog]w drodze do celu-redukcja

przysiad normalny.

nie liczyłam. po prostu trzymałam tak długo na ile miałam sił.
następnym razem zmierze.

edit: zastanawiam sie czy moge spokojnie zwiekszac ciezar na nogi ? czy lepiej nie przekraczac jakiego tam ciezaru bo to jednak redukcja ? przepraszam , ze zadaje takie pytanie ale bardzo mi zalezy na wyszczupleniu nóg.

Zmieniony przez - Anneke w dniu 2009-01-30 19:05:26

jak zalezy to cwicz Zwiekszaj ciezar nie przejmuj sie chodzi caly czas o stymulacje, nogi maja wyszczuplec z tluszczu, miesniami sie nie przejmuj

47kg w przysiadzie to ladny wynik

dzizas, ja musze pracowac nad tymi siadami bo siara

obliques uf to dobrze :) bo niestety na jakies rady ze strony trenera z siłowni nie mam co liczyc co najwyzej moze sprawdzac mi czy dobrze wykonuje bo dla niego powinna cwiczyc z minimalnym ciezarem.
panna kika - nogi mam mocne w porównaniu do rąk. :)

od kilku dni nie mogłam wejsc na forum.
Dzisiaj trening siłowy był :
martwy ciag 20 kg(?) plus sztanga - nie wiem ile te te miały wydaje mi sie ze po 10 kg ale czy nie wiecej sama nie wiem.
wyciskanie 25 kg w 2 serii 5 powtórzen a potem 20 kg
wykroki po 8 kg w rece (rece mnie bardzo bolały )
wyciag dolny pierwsza seria na zepsutym który robił duzy opór 35 kg 2 seria 40 kg
podnoszenie nóg leząc 37,5 kg
pompki - 20

15 min bieżnia

pompki zwykle 20x robisz?
A jak ci sila idzie, czy jest lepiej za kazdym razem, zwieksza sie, zmniejsza sie, masz energie na trening?

Aaa i jeszcze chcialam sie o diete zapytac, bo jak by nie mowic to najwazniejsza sprawa Czyli jak to teraz wuyglada u ciebie, kalorie - rozklad..

Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-02-02 21:48:50

za kazdym razem mam wiecej siły, energie na treningu mam. 20 zwykłych pompek(pompki akurat ida mi nawet łatwo ze wzgledu ze przez to ze przez kilka lat musiałam wiele pompek za kare robic :) )
co do kalori to niestety nie licze, ze wzgledu na to ze waga mi sie zepsuła a nie ma kto mi naprawic. ogólnie mowiąc węglowodany jem na sniadanie i przed i po treningu . białko w kazdym posiłku gdy nie jem węglowodanów dodaje oliwe badz orzechy włoskie. warzyw staram sie jesc sporo. jadam od 5-6 posiłków dziennie .
owoców nie jadam ze wzgledu na sprawy zdrowotne.

zastanawiam sie nad kupnem białka jakiegos nie drogiego . bo o jakis wspomagaczach itp to narazie nie ma sensu chyba myslec ?

najbardziej cieszy mnie to ze widze juz małe efekty. :)


Zmieniony przez - Anneke w dniu 2009-02-03 11:16:41

A. Przysiad 52 kg
B1. wyciskanie sztangi skos gora 25 a później połowa 25 i 20 - bardzo mało siły dzisiaj w rekach miałam
B2 przyciaganie drazka dolnego siedzac do klatki 30 kg
C1. prostowanie nog w siedzeniu 37,5
C2 wznosy z opadu 10 kg
D. plank

20 min orbitreka.

dzisiaj ogólnie jakos dziwnie sie czułam w nogach siła , w rekach juz mniej,

Zmieniony przez - Anneke w dniu 2009-02-04 22:20:46

niedrogie białko - System Protein 80 :)
faktycznie jakiś spalaczy nie ma chyba sensu obecnie stosować, lepiej przez trening i przemyślaną dietę przyśpieszać metabolizm :)

tą wagą produktów nie musisz się zbytnio przejmować, na oko też nie jest źle poza tym w pewnym momencie będziesz wiedziała raczej więcej niż mniej ile nakładasz.

tylko tak dalej :)

ps: 25kg na skos? na siłowni do której uczęszczam niektóre dziewczyny biorą po 10kg :D

u mnie tez takie sa ale zbytnio nie patrze na innych tylko na siebie :)
a o białku zaraz sobie poczytam.
narazie nawet jakby był sens to nie mam za bardzo funduszy - siłownia sporo mnie kosztuje i zbieram aby miec na nastepny miesiac- zycie tylko z kieszonkowego .