Oride16_Dziennik_Cell: Wycisnąć 130 kg! !!BENCH PRESS!!

...

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10933

27 Styczeń 2009 rok

Plecy:

Drążek: 3,3,3,3
Wiosłowanie: 50/15, 70/12, 70/10, 90/8
Wyciąg dolny: 12,12,12,12

Bic:

Unoszenie sztangi: 30/8,8,8,8
Młotki: 10,10,10,10

Brzuch: Wyciąg górny 3x25

Pozdr.

Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....

...

oride16

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10933

28 Styczeń 2009 rok

Odpoczynek.

Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....

...

METIUQ

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 481

Bardzo ładnie idzie ;) powodzenia

We can work it out (:

Mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/METIUQ/Dziennik_WL_/Do_granic_moich_możliwości.-t462431.html

...

oride16

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10933

29 Styczeń 2009 rok

Aeroby: stepper 60 minut.

Zmieniony przez - oride16 w dniu 2009-01-30 11:47:29

Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....

...

oride16

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10933

30 Styczeń 2009 rok

WL 50/6 65/5 80/5,5 85/3,3 90/MAX ;p
Wyciskanie na barki w siadzie 30/8 50/8 50/8 50/5
Unoszenie na boki stojąc 8,8,8,8
Unoszenie na boki w opadzie tułowia 8,8,8,
Brzuch: Unoszenie nóg 3x25

Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....

...

oride16

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10933

31 Styczeń 2009 rok

Wolne.

Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....

...

oride16

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10933

1 Luty 2009 rok

Wolne.

Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....

...

oride16

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10933

2 Luty 2009 rok

WL: 50/6 60/3 70/3 85/3,3 95/2 90/2
Deska(~10cm): 100/5,5.
Wyciskanie wąsko: 70/6 80/4 85/3
Pompki na poręczach: +10 kg 5,5,5
Brzuch: Unoszenie nóg: 3x25

Aktualna suplementacja: DT Clout cała miarla przed i po treningu. DNT rano i na wieczór połowa miarki.

Wyciskanie fajnie. Deskę zrobiłem pierwszy raz w życiu, bo nie miałem partnera do Negatywu. Wąsko Hardkor, to saMO POmpeczki na POręczCh. Brzuch ładna pompa.

Pozdr.

Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....

...

METIUQ

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 481

Ładnie ładnie Ci te wyciskanie idzie ;o i jak lepiej decha czy negatyw? Podro i powodzenia.

We can work it out (:

Mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/METIUQ/Dziennik_WL_/Do_granic_moich_możliwości.-t462431.html

...

oride16

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10933

Wiesz deske zrobiłem tak sobie tylko, bo nie miałem pomocy. Hehe to nie znaczy, że do deski nie trzeba jej. Ale na szczęście deska nie spadała z klaty. Oby siła szła.

Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat