Siłownia dla 16-nasto latka

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 93 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 749

Witam.

Rozpocząłem ten temat ponieważ wiele módych chłopaków chciałoby wiedziec cos o siłowni tzn co robic , co brac i wogóle . Mam 172cm wzrostu i waże około 17 kg . NIe wiem jak mam intensywnie ćwiczyc i moze jakies odżywki albo cos bo nie jestem w tym wszystkim zbytnio wtajemniczony . Gdyby ktos odpisał byłbym wdzięczny :D

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Blaz15

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 93 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 749

Prezpraszam ważę 70 kg tylko mi sie zle napisało :P

...

olom

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 310 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 21416

O tego masz to forum. CZYTAJ!!!

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Zaczyna sie od poczatku czyli ulozenia treningu (ACT badz lekkie FBW), pozniej ukladasz dieta. Chcesz cos brac? Kupujesz jakies witaminy dedykowane dla sportowcow i ewentualnie bialko, wegle, gainer, a juz luksusowo np aminokwasy rozgalezione (BCAA) lub inne kataboliki

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Blaz15

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 93 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 749

A doradziłbys mi co np brac ? nie mam zbytnio kasy na takie cos ale np spalacz ? jak to działa ? Jestem zytniio nie doswiadczony w tych sprawach a juz chwile chodzę na siłkę :D

...

Sevillista

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 2026 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18838

spalacz,najprościej ujmując spala tłuszcz , a patrząc na twoją wage nie jest on ci wogóle potrzebny. Białko/gainer uzupełnia braki w diecie. A aminokwasy- to właśnie z nich składają sie w dużej częsci mięśnie, i biorąc je uzupełniamy ich braki:)

Nawet najtwardsi mają chwile kiedy potrzebują klęknąć...

...

Blaz15

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 93 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 749

Tzn wiesz nie mam jakiejs duzej wagi ale jestem sporo zatłuszczony :/

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Spokojnie... Spalacz nie jest potrzebny... Na poczatku gdy zaczynasz cwiczyc organizm sam redukuje pewne ilosci tluszczu

Jesli nie masz kasy na suple to nie sa one niezbedne... Wazne bys dbal o dobre odzywianie, bo to duza czesc drogi do sukcesu

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Blaz15

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 93 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 749

A jak sie odżywiac ?? Poradziłbys jakąs dietę ? :D

...

Pikas93

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 366

Od 2 dni szukam czegos dla siebie z dietach i nie daje rady... 177cm 80kg, spory ale nie gruby;] 16 lat, jak mi ktos cos znajdzie to ucaluje po bickach ^^

...