Porady na siłownie i nie tylko! masa informacji

siema, ostatnio wylukałem taki zbiór na temat kulturystyki ,co prawda nie ma w nim nic o dopingu ale każdemu na pewno się przyda,zwłaszcza początkującym :)

Porady na siłownie i nie tylko!

TRENING
W skład paczki wchodzą:
DIETA - Co jeść by być wielkim -Dieta w kulturystyce - Jak przyjmować suplementy - Jak ułożyć sobie dietę - Jedzenie z głową - Posiłek potreningowy a kreatyna - zapotrzebowanie
SUPLEMENTY - Glutamina - Kreatyna - Na pomoc naturze - Weight - Gainer
TRENINGI - 10 wskazówek dla masy - Jak ćwiczyć mięśnie brzucha - Kuliste bicepsy - Ogólne zasady treningu - Spalanie tłuszczu
- TRENING CYKLICZNY, - TRENING CYKLICZNY 2 - Trening domatora - Trening HST -Trening pleców - Układanie nowego programu
INNE - Atlas Ćwiczeń - Być naturalnym - Co jest potrzebne do rozwoju mięśni - Sekrety masy - Siła - klucz do wielkości mięśni - Siłownia w domu - Sukces w kulturystyce - Program King Size
- 10 PRZYKAZAŃ TRENINGU SIŁOWEGO
- DIETA
- KOBIETY A MIĘŚNIE
- KONCENTRACJA
- ODCHUDZANIE
- PLAN - MASA
- PLAN - ROZCIĄGANIE
- PLAN - RZEŹBA
- PLAN - SIŁA
- PODSTAWOWE ĆWICZENIA SIŁOWE
- ROZCIĄGANIE - TEORIA
- SEKRETY MASY
- SŁOWNIK TERMINÓW
- SUPLEMENTY
- TRENING MIĘŚNI BRZUCHA
- WITAMINY
- ZAKWASY
- Diabetyk (program) - perfekcyjny wygląd - Mini Atlas - 6 weidera - Program Treningowy - Szpagat

zbiór można sciągnąc przez torrenta :) oto link :

http://torrenty.org/torrent/249921

to trzeba było to umieścić w innym dziale

może byś napisał skąd to masz
ja wiem skąd

przecież napisałem :)
http://torrenty.org/torrent/249921

było w innym dziale ale E-lite go przeniósł tutaj

A może ktoś to ściągnął i wtsawił by to gdzieś indziej bo nie chcę nawet ruszyć.

nie warto tego ściągać

dlaczego?

Wrzuciłem tutaj:
http://odsiebie.com/pokaz/1467865---6d5c.html